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脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克。 今天上午，国家高级公共营养师、首都保健营养美食学会理事富裕接受《法制晚报》采访时表示，食用这么高热量和脂肪含量的食物存在肥胖、高血脂、高血糖以及脂肪肝等健康隐患。
据悉，林伍德市约有20%的成年人超重，为提倡健康的生活方式，当地政府自2009年起，每年都会举办此项减肥比赛。比赛规则为4人一组，报名费为每人25美元(约合人民币164元)，队员。
四是更年期或老年的肝肾两虚型。这类人年龄通常超过50岁，并有高血压、糖尿病等慢性疾病，即使少吃体重仍上升。 除此之外，“减肥秘方”中的多味药材还有相应的禁忌人群。例如决明子性味微寒，脾胃虚弱者不可久服；山楂有胃溃疡者不宜多服；绞股蓝脾胃虚寒者不宜服用等。因此，如果盲目迷信“减肥秘方”，不仅有可能起不到预期的减肥效果，甚至还有可能对身体产生一定的损伤。
由于营养过剩导致的全身性的胖，会导致心血管类疾病，此类人主张通过泄的手法，再配合一定的运动量减肥。他告诉记者，每一种减肥都有反弹的几率，“不反弹”一定要建立在合理饮食的基础上，如果成功减肥后，重新大吃大喝不加节制，不反弹不太可能。
李女士的拔罐减肥经 家住金凤区紫园小区的李女士通过拔火罐减肥，从之前168斤减到104斤。她告诉记者，“生孩子后，我尝试过很多减肥产品。有一天，听朋友说拔火罐减肥效果不错。做了一个疗程拔火罐减肥后，我掉到117斤，后来又加做半个疗程，体重减到104斤。
小王23岁，是个爱美的姑娘。说起自己做酵素，是被最近朋友圈里热传的自制酵素帖子所打动。她称自己是“微微胖”身材，一直缺乏减肥动力。 最近，网上热传的自制酵素网帖又勾起小王对酵素减肥的热情，“我看有不少网友都在尝试，有网友的经验帖中说一个月能减十多斤甚至二十斤呢。而且，自制酵素不仅网上有简单教程，还有专门教自制酵素的书，我觉得还挺靠谱的。
”说起5年前自己买衣服的各种经历，家住银川市兴庆区南苑康晨的陈女士一肚子苦水。 5年前，36岁的陈女士体重74公斤，为减肥，她在网上花大价钱买各种胶囊，吃完后出现心悸、头疼、拉肚子等症状，“一次我妈到我家，看到我黄中透绿的脸色，以为我得了肝炎，立即拉我去医院检查。
网上有句玩笑话：“二月不减肥，三月徒伤悲。说，不管是什么时候，健身都必须按照规律进行，要循序渐进，让身体一步步适应变化，这样才能更好地健身减肥。
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