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在走的时候踮起脚尖，可收紧小腿肌肉，长期坚持可让你的小腿变得又紧又细又好看。只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果。 合理饮食远离肥胖 控制体重“管住嘴”也是重要的手段之一，“管住嘴”并不意味着不吃或是节食。而是要更合理的饮食。
世界卫生组织以身体质量指数（BMI）来定义超重和肥胖，其中身体质量指数等于或大于25时为超重，等于或大于30时为肥胖。该指数升高是罹患非传染性疾病的重大风险因素。 这是英国第一次发布将肥胖和癌症发病率相关联的预测报告。
本次研究未观察到肥胖或超重与那些主要用于人群的医用抗生素有显著性关联。课题组表示，2013年中国抗生素使用一年达16.2万吨，约占世界用量的一半，其中52%为兽用，48%为人用，超过5万吨抗生素被排放进入水土环境中。目前课题组正在对所采集的饮用水样及食物样本加以检测、分析，以进一步明确上述抗生素的主要来源。
最近，复旦大学公共卫生学院青年研究人员王和兴课题组在国际权威学术杂志发表的一项研究成果引起轩然大波。新京报记者对照发现，这些呋喃类药物、喹诺酮类药物、氯霉素、土霉素等兽用抗生素种类，与复旦课题组在学龄儿童尿液中检出的21种抗生素相重合。
“作为理疗师，我认为现在是时候禁止松紧裤带，因为它加剧了肥胖危机，使人逃避而不是面对肥胖问题。”英国地方政府协会也持这种观点。这家组织的社区健康委员会副主席理查德·肯普在一次英国儿童肥胖问题会议上说，肥胖正在英国蔓延，“没有城镇或村庄能幸免”。而服装生产商们不断加大服装尺寸以满足顾客。比如，一些商店出售的校服，裤子的腰围达到5XL。
该项研究结果表明，有着高水平神经降压素前体的中年人，在其接下来的人生中发展为肥胖的几率是拥有低水平神经降压素前体的人的两倍，因此神经降压素可能是肥胖预防和治疗的潜在靶点。 上世纪七十年代美国生理学家发现一种生物活性物质，其可以使小鼠的毛细血管通透性增高，并使皮肤血管扩张及血压下降。这种物质位于神经组织内，同时兼有降血压的作用，被命名为神经降压素。
结果显示，超重男孩所占比例已从1985年的0.7％增至2014年的16.4％，超重女孩比例从1.5％增至近14％。肥胖男孩所占比例从1985年的0.03％增至2014年的17.2％，肥胖女孩比例从0.12％增至9.11％。12岁以上的青少年肥胖问题更为严重。
这份由英国癌症研究会和英国健康论坛共同完成的报告说，超重和肥胖问题不但会增加癌症风险，还会提高Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及中风等发生几率，大大增加该国公共医疗体系的负担。 这是英国第一次发布将肥胖和癌症发病率相关联的预测报告。报告说，如果按目前趋势增长，到2035年英国人口中接近四分之三的成年人都会存在超重或肥胖问题。
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