向取悦症说“再见”
- 发布时间：2015-09-11 07:32:45 来源：广州日报 责任编辑：罗伯特
心理
闫东良
生活中有一些这样的人：他是众人眼里的大好人；只要有人提出请求，不管他现在多忙，也不管这些会给自己带来多少麻烦和代价，他仍会毫无原则地答应下来；他常常会感到，有太多超出自己能力范围的任务，令他应接不暇、疲惫不堪……美国心理学家哈丽雅特·布莱克认为，这样的人患上的是“取悦症”， 哈丽雅特·布莱克撰写了《取悦症——不懂拒绝的老好人》一书，希望帮助人们走出这种心理误区。
作者结合生活中的实例，总结出取悦症有3种类型：1、认知型“好人”。这类人有这种思维定式：需要并且争取让每一个人都喜欢你。这种人常常陷入沉重的自我亏待心态当中。2、习惯型“好人”。常常被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求，这种人会为他人做得太多，几乎从来不说“不”，疲于应付。3、情感逃避型“好人”。这种人主要是为了逃避令人害怕和不安的情感，而导致了取悦症。
如何治疗取悦症？该书也非常精辟地给出了建议。
治疗取悦症，学会说“不”至关重要。当你说“不”的时候，会让你卸下肩头的重负。学会说“不”，是为了保证你有能力向你最重要的人付出；学会说“不”，是因为你需要像善待别人一样善待自己。你要掌控自己的生活，要有意识地、慎重地选择自己做什么和不做什么；作为一个人，你的价值并不取决于你为别人做了什么；有时候，对某些人说“不”，绝不会减少你的价值或者你在他们眼中的价值，相反，这可能会增加你的价值。
态度调整：别再把别人摆在第一位。当你用取悦于人的信念和行为来束缚自己时，你会变成别人的奴隶。如果你总是把别人的需求摆在前面，不能照顾好自己，那你很有可能无法照顾好对自己很重要的人。人际关系要做到的最佳平衡，是既给予也获取；你自己的需求、愿望和想法，跟别人的一样重要，甚至对你来说更重要。
戒除“完美主义”。尽量避免使用“应该”和“必须”来苛求自己和别人。每当你的内心被“应该”、“必须”、“一定要”之类的词所污染时，你的思维就会变得刻板、僵硬和极端，而灵活、适度、平衡的理性思维才会更有利于你。让别人高兴或让自己心里舒服，这样的事儿其实不必强求完美。
该书具有良好的可操作性。作者设计了多个小测验，帮助人们测试自己的取悦倾向，以及找出产生取悦症的原因。在书的最后，附有“治愈取悦症的21天行动计划”，需要的人，只要每天按上面的计划去做，就能“每天前进一小步”，逐渐走出取悦症心理误区。
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