多做有氧运动改善脂肪肝
- 发布时间：2015-05-30 13:29:39 来源：今晚报 责任编辑：罗伯特
本报讯 （记者解金钊）脂肪肝可通过运动得到改善，但运动方法不当反而会有副作用。本市第二人民医院副院长宓余强提示，中等强度的有氧运动，对治疗脂肪肝有帮助，剧烈运动、高强度运动，会加重肝脏负担。
脂肪肝是由肝细胞内脂肪含量过多引起的肝脏病变，中等强度的有氧运动，有利于肝脏内脂肪的消退。而人在从事剧烈锻炼如快跑、打球等过程中，会增加无氧运动量，导致体内产生乳酸，乳酸堆积后反而加重肝脏负担。
中等强度的有氧运动，包括骑车、快走、慢跑、跳绳、游泳等。运动强度以身体轻度出汗、心率略有增快为宜，运动要坚持进行并保证质量，每次持续时间应在45分钟以上，每周进行四至五次。
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