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营养学家教你吃得皮肤美美哒

  • 发布时间:2016-03-13 10:39:00  来源:新华社  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  光洁、紧致的肌肤是每个爱美人士的追求,于是水、精华、乳液、防晒,抹了一层又一层。英国《每日邮报》11日刊载一篇专家的文章说,外敷不如内养,要想皮肤好,不如关注入口食物。专家们同时推荐了几类美肤食物:第一,胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜富含贝塔胡萝卜素,在人体内会转化为维生素A,可以紧致皮肤,加速伤口愈合,还能抵御自由基对皮肤细胞的侵害。第二,蓝莓、覆盆子、黑醋栗等浆果富含维生素C,它对胶原蛋白的形成至关重要,后者赋予皮肤弹性;维C同时也是一种抗氧化剂,能保护皮肤免受自由基侵害。第三,三文鱼、鲐鱼、沙丁鱼等富含欧米茄—3和欧米茄—6脂肪酸,对皮肤结构和状态有重要作用。第四,牛油果富含维生素E,同样是一种抗氧化剂,而且能保护皮肤免受紫外线侵害,还能防止皮肤发炎,减少长斑。第五,南瓜子富含锌,人体如果缺锌,皮肤容易干燥、长痘、发炎。第六,燕麦富含一种名为生物素的维生素,对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴。第七,混合蔬菜汁,富含多种营养成分,对皮肤的益处,你懂的。(黄敏)【新华社微特稿】

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