寒假生活即将画上句号。对于在寒假里玩疯了的学生来说，春节各种活动的增多，也使他们在一定程度上适应了比较散漫的生活节奏。新学期很多学生在短时间内会觉得难以适应，出现烦躁、焦虑、精神不振、做事拖拉等负面情绪和行为。

　　带着一份新期待，学生们将踏入阔别一个寒假的校园。如何及时调整心理，迎接新学期的挑战，成为广大家长和学生共同关注的焦点。

　　家长该怎么做

　　教育业内人士建议，家长此时应该针对寒假前制定的假期计划进行查漏补缺，这样可以帮助孩子及时调整假期的作业进度和假期规划，轻松应对即将开始的新学期。

　　一要检查作业完成情况，查漏补缺。提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一天晚上，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

　　二要引导孩子进行适度的复习和预习。孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

　　三要带孩子逛逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料。为新学期适当做些准备。读懂孩子情绪，做好心态上的准备

　　四要帮助孩子“收心”。由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

　　学生应该怎么做

　　有着丰富的小学带班经验的李如梅老师认为，经过轻松热闹的春节假期以后，小学生能否顺利通过开学过渡期非常重要，只有及时调整并排解开学前的焦虑，才能在思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。要做到这些可以从以下几个方面做起。

　　首先调节好生物钟。假期里，很多同学因为贪玩而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱，开学前必须调整回来，要按学校的作息时间安排饮食起居，尤其在开学前夕，千万不要为”赶作业“而”开夜车“，影响正常的学习作息规律的养成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

　　其次开学前，要备齐必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品；高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。如果可以的话，学着自己动手，制作一些学具，培养自立自理的能力和习惯。

　　还要提前联系老师同学，提前分享交流。通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

　　最后，要制定学习目标和学习计划。例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助我们明确方向，消除盲目感，也能帮助自己更好地进入学习状态。

　　记者 朱哲 张庚晨