●健康提示

　　清晨第一杯水该怎么喝？

　　众所周知，早晨起来没吃早餐前先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外地苏醒过来，有益于接下来对早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。现在水的选择实在太多了，这“第一杯水”该选什么水，又该如何喝呢？

　　喝水最好选择自己烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。对于那些胃寒的人而言，可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲，姜水还能配合我们清晨阳气的升发。

　　为了养护胃气，这杯水最好是温水。这是因为，温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道通畅。

　　“一杯水”的量也有讲究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而异，以不超过200毫升为宜，有些人喝100毫升左右就足够了。中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。这杯水最好小口小口地喝，10多分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，在跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。 （据《家庭医生》）

　　打喷嚏捂住口鼻是错的

　　你是否也有过这样的经历？感冒时，或者是在公众场所总是这样被提醒：“打喷嚏或者咳嗽，要用手捂住口鼻。”这既是出于礼貌，同时也避免病菌随着打喷嚏或者咳嗽时喷出的飞沫四处播散，传播给周围的其他人。

　　“想法是对的，动作却是错的。”北京医院呼吸科主任医师柯会星说，“打喷嚏、咳嗽应该是用纸巾、手帕捂住口鼻，或者是对着胳膊打”。当咳嗽或打喷嚏时，人们都会习惯性地用手捂一下，以防止口沫四溅而将病菌向四周传播。打喷嚏时用手捂住口鼻，的确挡住了飞沫向空气中传播，但喷出的口水沫会附在手上，因此大量的病菌残留在手上。如果你再用手去摸楼梯栏杆、电梯、公交车扶手等公共物品，细菌就会黏附在上面，传播给其他碰触到的人。此外，人在打喷嚏时将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。

　　洗手仍是预防感冒和防止感冒传染给别人最简单有效的方法。柯会星建议，为防止传染上感冒，一定要养成勤洗手的习惯。特别是出入人群密集的场合，尤其是医院、车站等容易携带病菌的区域，一定要注意及时洗手。（据《北京科技报》）

　　合用处方药要谨慎

　　很多家庭都备有小药箱，碰到头疼脑热什么的就自行用药，但临床调查发现，自行用药存在很多误区：

　　有关调查显示，25.2%的患者用了朋友推荐的药物。在中国古代，华佗针对头疼发热的患者，会根据不同的病因选用不同的药物。同样是腹泻，受凉引起的腹泻主要是调整饮食，感染性的可能需要用抗生素，菌群失调引起的可能需要用整肠生等药物。糖尿病、高血压等慢性病用药，需要根据患者的具体情况综合判断。如果看着别人用得好，就自行换药或者加药，可能引起血糖、血压波动。

　　调查显示，13.2%的患者一生病就按原来的处方用药。很多人出现急症时，会根据之前医生给自己开的处方用药。从流行病学上讲，每次发病都是有区别的。 35.5%的人使用过家人提供的处方药，还有6.2%的人自己拿家人的处方药用。但即使是一家人，所患的疾病并不一定相同。

　　除此之外，一些患者并不知道自己购买的是处方药，或者虽然知道是处方药，但没有先让医生开处方就自己买来用。有些药店卖药时监管不够严格，随意向患者销售处方药。专家提醒，患者在不了解自己病情的情况下，应及时到医院就诊，遵医嘱用药。（据《广州日报》）

　　在职场工作了几年，每天繁重的工作让你从早忙到晚。长时间的坐着工作，缺乏运动，加之用餐没有规律和工作压力大，每天都很累就容易暴饮暴食。这些都是会患上“过劳肥”的因素。

　　三餐不规律。你在办公室的抽屉里储存了大量的高热量零食，以此来纾压会危害自身的健康。有些食物可以用来维护神经系统的稳定，促进体内的各种代谢并能调节内分泌，帮你一步一步远离“过劳肥”。

　　小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂，以帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞。蓝莓本身已经足够美味，尤其是冷冻过后，用其制成的浆果冷饮更是如此。将蓝莓与酸奶，或高膳食纤维的谷物搭配，可以让其营养发挥到极致。

　　很多女生喜欢在包里放一根香蕉抵挡下午的饥饿感。新鲜的香蕉是由碳水化合物、矿物质钾以及纤维素完美搭配组合成的食物，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。

　　新的研究发现，免疫力细胞活跃的人，面对突如其来的变化不易受到影响。柑橘类水果中含有丰富的维生素C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质。（据新浪时尚）