远离不良习惯提高新陈代谢
- 发布时间：2015-01-19 08:31:45 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
医学上对新陈代谢快好还是慢好，没有准确的界定标准，不过英国阿伯丁大学的研究人员却发现，排除疾病因素，新陈代谢较快的人更健康。
现实中，人体新陈代谢速度会随着年龄增长逐渐减慢。虽然我们不能与时间对抗，但远离下面这些不良生活习惯，也能让新陈代谢运转得更合理。
久坐不动。研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。因此，上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等。
饮食太“精致”。总吃精米、精面，以及蛋糕等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。研究表明，燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇，帮助新陈代谢维持正常水平。
从不吃辣。研究显示，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助于控制体重。需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。
从不喝茶或咖啡。不少人怕睡不着觉，因此从不喝茶和咖啡。但咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”，也是新陈代谢的“引擎”，可以加速能量代谢。研究表明，每天适量喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。此外，日本科学家发现，一杯热茶可使代谢速度增加12%，这是因为茶叶中的茶多酚能增加肠胃蠕动，有助于新陈代谢。（本报综合）
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