年终压力陡增 注意健康减压
- 发布时间：2015-01-19 08:31:45 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
年底，“压力山大”成为了很多白领的真实写照。“越到年底越忙活”，业绩考核、年终工作总结等让白领应接不暇，很多人背上了沉重的心理包袱。
过大的压力会危害人的身心健康。首先，它可能对身体健康造成较大的伤害。具体说来，会影响消化、神经、心血管、呼吸、免疫等多个系统，引起胃痛、恶心、呕吐、腹泻、高血压、糖尿病、呼吸困难、哮喘、脱发、皮疹等症状，男性还可能引起阳痿，女性则会引起月经失调或闭经。其次，压力还可能引发心理问题，让人产生抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观、烦躁等不良情绪，导致情绪波动大，性格发生改变。同时，它也会造成人际关系紧张，与他人的矛盾冲突增多，影响工作效率。
那么，该如何健康地减压呢？
1.注意规律饮食。人在紧张和应激状态时对各种营养的需求也会比平时多，因此保证正常饮食，才能提供充沛的体力应对年终超负荷的工作。很多食物能帮助缓解压力，如橙汁、香蕉、全麦面包等。
2.保证良好的睡眠。良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础，压力过大的人可能存在睡眠问题，可以通过良好的习惯，如睡前冲热水澡或用热水泡脚，收听有助于放松的音乐等，促进睡眠，舒缓压力。
3.学会舒缓心情。学会用适当的技巧，如在脑海冥想宁静的画面，做做深呼吸、培养业余爱好、进行健身活动或进行放松式的锻炼等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地远离压力，也应每天至少留出几分钟时间，尽量轻松一下，让自己享受平心静气的感觉，身心得到舒展。（本报综合）
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