人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，5天不睡人就会死去，由此可见睡眠是人的生理需求。睡眠医学也作为一门崭新的医学被世人所接受 。实验证明，睡眠对人的健康至关重要，一个人被剥夺睡眠24小时将会出现烦躁症状，情绪改变，对其环境丧失兴趣等。建立良好的睡眠，可调节生理功能，维持神经系统平衡。因此，睡眠与健康、工作和学习密不可分。可是，如今人们日益习惯压榨睡眠时间以应对工作和学习，甚至牺牲睡眠通宵娱乐。为此，近日省精神病院专家发出健康警示：睡眠不可忽视。

　　睡眠好处多

　　我们知道人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，人们为什么用如此多的时间来睡觉呢？随着生活节奏的日益加快，人们越来越习惯牺牲睡眠时间去应对学习和工作的压力，可往往事与愿违，学习和工作效率并没有提高。由于缺乏睡眠，面容变得憔悴，白天头昏脑涨，做事情丢三落四，工作提不起精神，效率下降。那么睡眠对我们的身心健康有什么好处呢？

　　睡眠的好处很多。睡眠是消除疲劳、促进生长、恢复体力及精力的主要方式。睡眠中，人的心跳变慢、血压下降、呼吸频率减慢，机体消耗能量减少，有利于合成代谢，各脏器的生理功能得到恢复和调整，因而睡眠质量与健康和长寿息息相关。睡眠期间，脑垂体的各种促激素分泌增加，尤其是生长激素的分泌，能促使全身细胞的新陈代谢，有利于养精蓄锐和儿童的体格发育与生长。睡眠还能巩固记忆，睡眠中的做梦期就是记忆信息的再现，是大脑对于相关信息进行重新处理、加工和巩固的过程，有利于形成新的神经联系，能够提高学习和记忆的效果。

　　睡眠不足对机体的影响

　　对每个人来说，睡眠就像呼吸一样，是最为基本的生理需求。大文豪莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”，所以一旦睡眠不足，就会对机体产生或多或少的影响。有时候，睡眠严重不足的结果是致命的，剥夺睡眠就像剥夺呼吸一样，是万万不可的。

　　夜间睡眠缺乏会扰乱生长激素的正常分泌，并使得儿童的生长发育受阻。睡眠不足会使人体的免疫系统受损、内分泌失调、代谢出现问题，易诱发胃溃疡、感冒、肥胖、脑梗死、心脏病甚至癌症；胰岛素的分泌量会减少，可能导致糖尿病；另外，学习记忆能力明显下降。睡眠不足的人经常会这样描述自己的感觉:“我明显感到办事效率差，总想睡觉，精力不够充沛，比如我不能像以前那样集中精力学习，很容易忘事，容易泄气，面对困难变得急躁，没有信心解决，就像患了感冒一样。”这段话非常鲜明地指出了睡眠不足对机体的影响；作业能力下降、疲劳、注意力集中困难、记忆力下降、情绪不稳定、容易激动、发怒和沮丧等，还有其他一些无法言说的不适体验。