别让手机夺走你的睡眠
- 发布时间：2015-03-25 01:30:48 来源：科技日报 责任编辑：罗伯特
科技日报讯 （曾理 记者冯竞）在3月21日“世界睡眠日”之际，第三军医大学新桥医院神经内科睡眠障碍门诊专家戴光明教授对记者说，临床上不少失眠患者患上手机依赖症。每晚睡前必玩手机，已成为影响睡眠质量的关键。
一失眠患者曾告诉戴光明，曾经有段子说早上起床看微信朋友圈和刷微博就像享受皇帝上早朝批阅奏章的待遇。于是，该患者便每晚躺床上“批阅奏章”，几乎成为每晚睡前的“必修课”。
戴光明说，微信、微博等社交软件拉近了人与人之间互动的距离，但也让不少人沉迷其中。而当今社会生活节奏加快，年轻人工作和生活压力日增，更催生了对手机、平板电脑等电子产品的依赖，特别是睡觉前长时间玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激，会降低人的睡眠质量，长此以往就被手机夺走了睡眠。
戴光明建议，对已养成不玩手机就无法入睡的人群，可循序渐进进行扭转。具体做法是，睡前10—30分钟强制关闭所有电子设备，并关闭所有光源，营造一个尽量黑暗的环境。
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