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寒冬时节 要呵护好你的关节

  • 发布时间:2014-12-16 06:34:30  来源:西安晚报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  ——访西安交通大学第二附属医院骨一科副主任医师王伟副教授

  冬季是关节炎的高发季节,除自然的生理退化之外,气温骤降、风冷干燥等气候环境也是骨性关节炎的发病因素。据相关数据统计,目前全世界关节炎患者有3.55亿人,目前估计中国的关节炎病人有1亿以上,而且人数还在不断攀升。与皱纹和白发一样,脆弱的关节也是一个人衰老的第一征兆,一旦关节衰老,你就要开始漫长的慢性疼痛。对此,专家表示,关节疾病要做到早检查、早发现、早治疗,以防止致残。平时要多注意保护好关节,多运动、多按摩等,防止关节疼痛来扰乱我们正常的生活。

  西安交通大学第二附属医院骨一科副主任医师王伟副教授介绍,一般关节炎早期疼痛并不明显,关节炎易发于膝、颈椎、腰椎、肩、肘、手的远端指间关节和近端指间关节等处,患病关节往往仅表现为酸疼,不适或轻度疼痛,遇天气变化或劳累后,症状可加重,休息后则减轻,关节炎患病早期关节活动一般不受限制,易被忽视而延误就诊。

  对此,王伟副教授指出,如果存在关节炎典型症状如关节疼痛、肿胀、麻痹和关节运动功能减退时,应及时到医院就诊,得到医生的诊断和指导,并及时治疗。关节炎早期可以通过控制体重、自我保健减轻关节的负荷,通过药物治疗、理疗、合适的体育锻炼缓解疼痛和僵硬,改善关节功能。但是随着病症加重,影响行走或正常活动时,保守治疗无效就需要进行手术治疗。

  在冬季,应怎样呵护好你的关节呢?王伟副教授建议,保护关节最有效的方法是适度进行体育锻炼。每天的锻炼时间不要超过45分钟,不同年龄段人群适合不同的锻炼方式,比如老年人适宜散步、扭秧歌等,避免爬山、跑步等运动,运动前应做好充分准备活动。其次,一些轻度关节炎患者,一方面要避免膝关节过度疲劳,但也要进行适当的功能锻炼,以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩。适当运动不仅能缓解关节疼痛,还能延缓和减慢关节病的进程。如做床上抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲,这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动,如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等,这些活动会增加关节负荷,加剧关节的磨损。

  此外,人们应注意对关节的保暖,用热水洗脚以改善下肢的血液循环。其次,要注意饮食平衡,多吃蔬果,均衡饮食,饮用牛奶、豆浆等高钙食品,少吃含糖量高的食物,尽量远离烟酒,每天保持好心情,少穿高跟鞋等。记者王少薇

  专家简介:

  王伟 西安交通大学第二附属医院骨一科副主任医师、副教授,医学博士后,在美国哈佛医学院学习一年,主要研究髋,膝关节疾病。擅长骨关节疾病的诊治,擅长骨关节炎,股骨头坏死的保守治疗及股骨头保头治疗。以膝关节初次置换、膝关节翻修置换、髋关节初次置换及髋关节翻修置换为主要方向,特别关注关节置换围手术期病人疼痛、出血等症状的管理及治疗,髋、膝关节置换术后期功能恢复的指导性治疗。

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