骨骼“亚健康”？汽水无辜！
- 发布时间：2014-12-04 05:34:37 来源：沈阳晚报 责任编辑：罗伯特
骨骼是人体的“支撑者”，却深藏在人体内，很少有人会对它特别关注。然而，办公室内久坐或长时间背包这样的现代生活方式，会让很多人不知不觉就把骨骼整成“亚健康”状态。不过，坊间流传的汽水造成骨骼“亚健康”的传言是不实的，而且多吃补钙的明星食物，再加上适当的运动锻炼，骨骼就能保持健康。
汽水无辜，揭秘骨质疏松危险因素
早在1997年，美国国家科学院医学研究发现，汽水并不会对健康人士的钙吸收产生实质性负面影响。从而得出结论认为：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用直接联系起来是没有必要的。
那究竟什么才是引起骨质疏松的危险因素呢？国际骨质疏松基金会列出以下几项：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。从中也可以看出，其中并没有汽水的影子。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。
因此，只要及时足量补充钙质，同时辅以运动锻炼，才是预防骨骼“亚健康”的王道。沈阳晚报、沈阳网记者 谷丽红
[补钙明星食物]
■芝麻
黑芝麻的钙含量很高，比牛奶还要高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
■海带
100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女性平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
■豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。此外，豆制品如果与肉类同烹，味道鲜美可口，营养丰富。
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