莫让损骨传言剥夺了你的汽水
- 发布时间：2014-12-01 06:33:29 来源：沈阳晚报 责任编辑：罗伯特
骨骼也需要善待？殊不知骨骼的健康或许不能一时半会儿给你颜色，但是在若干年以后，定会把多年的委屈全部发泄出来的。一副好骨头，需要一个人一生的保护。
汽水损骨实属误区
现实生活中，有一些传言说汽水会影响骨骼健康。事实是这样吗？
国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒，这其中并没有汽水的影子。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。
美国国家科学院医学研究发现，汽水并不会对健康人群的钙的正常吸收产生实质性的负面影响。从而得出结论认为：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用过分联系起来是没有必要的。由此可见，汽水损骨说法纯属谣言。想要好骨头，不一定非要远离汽水。
钙要从食物中获取
在全世界50岁以上的女性中，每3人中就有1人受到骨质疏松症的威胁，远远大于乳腺癌对女性的危害。
钙是骨骼、牙齿、肌肉组织、神经组织最不可或缺的元素。由于钙必须从食物中获取，人体不会自动生成，如何选择食物就成为了补钙的关键。牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、海产品、芝麻、芝麻酱、大豆、豆制品等都是钙的最佳食物来源。 定时定量食用钙质丰富的食品，可以帮助我们满足日常对于钙质的需求。
维生素D也不能缺
明明已经补了很多钙却毫无效果？到底是哪个环节出了问题呢？答案就是：你没有摄取足够的维生素D。
维生素D的作用相当于钙类稳定剂，它能有效地帮助人体最大限度地吸收钙。维生素D最重要的来源是阳光，紫外线与皮肤中的化学成分相互作用可以产生维生素D。要想骨骼健康，不妨多与阳光亲密接触。丰富的营养、充足的钙、维生素D和维生素K，以及有规律的适量负重锻炼，这些都对骨骼健康起着重要作用。沈阳晚报、沈阳网记者 谷丽红
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