睡前做3件事儿可延寿
- 发布时间：2014-09-08 08:39:55 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
当生活及工作压力迎面而来时，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。在这里提醒各位，千万不要持续熬夜及过多抽烟喝酒。每天晚上不要超过11时睡觉，每天喝适当的水，吃足够多的蔬果，才能将青春留住。
睡前动一动，帮你排除宿便
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康是有好处的。可以躺在床上，把腿持续抬着不要放下，或者成“L”字形贴墙躺着，这个动作可以帮助去除小腿赘肉。你还可以趴在床上，双腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，这个动作可以帮助你排除宿便。
热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到养分与不利于血液循环，加上一到冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血困难。但是，足部又是人体穴位集中的区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个身体部位的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进血液循环，加速新陈代谢多有好处。
五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的穴位，通过梳理头发，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。其次用手指，轻轻按摩头皮，手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，从而收到提高记忆力、保护发根等功效。
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