专家称，冬季抑郁症高发，更加需要注意

　　患者：赵女士

　　疾病名称：抑郁症

　　参加救治人员：长春市心理医院心理一疗区张宇鹏主任等

　　如果你的亲人，你刚一离开就闹着要自杀，这会是怎样的感受？长春市民刘先生近日给新文化记者打来电话，他就遇到了这样的事儿：妻子一个月4次闹自杀，吓得他魂儿都要飞了。

　　专家说，冬季，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦大地回春，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象称为“冬季抑郁症”，又称“季节性情绪失调症”。冬季抑郁症高发，相比其他季节增加1/3。

　　他的烦恼

　　妻子一个月内4次闹自杀

　　“你们帮帮我吧，她是不是中什么邪了？不到一个月都4次闹自杀了！”刘先生在电话里长吁短叹。他说，去年12月10日，他早上5点起来要去上班，当时妻子还睡着，他也没惊动，可是下楼后，车刚打着火，妻子赵女士的电话就来了，“你再不回来，我就把煤气打开。”他吓得赶紧跑回来，一进门，发现妻子光着脚，站在屋中间，示威地看着他。

　　“我要去上班，你闹的是哪般啊？”刘先生说。

　　“你敢！”妻子冲进厨房，“嘭”地就把火打着了。

　　他吓得赶紧关门，在家守了一天。

　　12月15日晚上，领导通知他到单位加班。他和妻子说，得到单位去，可妻子当时眼圈就红了，但也没说什么。他刚到单位，妻子就打来电话说：“你再不回来，我就吃药了，不想活了……”他吓得赶紧跑回家。

　　去年12月22日和今年1月4日，每次他要一走，妻子总是有相同的节目上演。

　　“我不敢不信啊！万一出事儿，怎么办？”刘先生说，年底单位工作忙，可妻子就是不让他离开。

　　“请你们帮帮我吧，她都要磨死我了！这可怎么办呢？”他说。

　　在新文化记者的引领下，刘先生和妻子来到长春市心理医院。原来，去年年末工作调动，单位将刘先生派到郊区办事处，他的工作由朝九晚五，变成每天早出晚归。工作上的劳累还没事，烦恼的是已40岁的妻子，每天早上都缠着不让他走，晚上回来又嫌他晚，和他大吵大闹，而且妻子变得整夜睡不着觉，每天把着车门不让他走，动不动就哭闹。有时他去晨练，她都哭得泪流满面。

　　原来温顺独立的妻子现在是怎么了？变得和小女孩一样缠人。

　　妻子的烦恼

　　入冬以来特别烦、爱哭

　　坐在心理咨询室中，赵女士一直在哭泣，她也说不清自己是怎么了，入冬以来，就变得特别烦、爱哭，她也觉得自己不可理喻，可就是自己控制不了自己。一次给丈夫打电话，丈夫没接，她把电话都摔碎了。

　　心理一疗区主任张宇鹏亲切地和她聊天，从童年到少年，像一位久未谋面的老朋友。赵女士猛然回忆起来，自己在五六岁时，当时还是一个小女孩儿，爸爸妈妈忙着上班，她经常被锁在家，“我想起来了，那时只要是一个人，我就特别害怕，尤其是刮风下雨，吓得一个人喊爸爸，可是爸爸妈妈却不在家。”

　　张宇鹏终于帮助赵女士把自己的情绪与童年的经历联系起来了，她意识到自己内心深处残留着对童年时孤独的害怕。

　　在咨询中，张宇鹏引导赵女士认识自己内心深处那个始终没有长大的小女孩。

　　“30多年了，我才认识到，原来我最怕家人离开，我真不知道是我自己心底里有伤。”赵女士说。

　　张宇鹏说，找到原因，接下来，他会帮助赵女士进行疏导治疗，心理治疗不是告诉咨询者该怎样做，而是陪着她走过那段心理历程，让她自己走出来。

　　防治冬季抑郁症试试这几种方法。

　　1.白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

　　2.经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

　　建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间不少于30分钟。集体运动也是一种调节情绪的好方法，因此要培养活泼、开朗、合群的个性。

　　3.注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

　　4.生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

　　5.冬季景物萧条容易让人“触景生情”，有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。

　　■专家分析

　　冬季抑郁症患者多原是“快乐素”分泌少

　　心理专家介绍，冬季，天寒地冻，草木凋零，大家除了要预防感冒外，还要预防冬季抑郁症的发生。

　　近日，新文化记者从长春市心理卫生中心、长春市心理医院、吉大一院等医疗机构了解到，冬季抑郁症与其他季节相比，增加了1/3。

　　专家说，这主要是因为，进入冬季后，夜长昼短，日照时间减少，大脑内的松果体分泌的一种叫做褪黑激素的荷尔蒙增多，直接抑制了脑内5-羟色胺的生成，而5-羟色胺就是我们所需要的“快乐素”，使我们保持愉快的心情，它的减少直接导致抑郁症的发生。同时，褪黑素能影响我们的生物钟和睡眠节律，它增多后，轻微的只是使人精神萎靡不振、困倦、周身乏力，失去工作和生活的信心，尤其是在受到挫折后更容易丧失迎接挑战的勇气，严重的会使人产生自杀的想法。

　　哪些人易患冬季抑郁症

　　冬季来临时，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象称为“冬季抑郁症”，又称“季节性情绪失调症”，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。那么哪些人容易患冬季抑郁症？

　　1.女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。

　　2.性格内向、敏感、感情脆弱的人。

　　3.恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导。

　　4.在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

　　5.生活不规律和饮食不恰当的人。

　　自我测试

　　抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁症。抑郁症有9个主要症状，只要以下这些症状至少存在4项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。

　　1.兴趣丧失，没有愉快感

　　2.精力减退，常有无缘无故的疲乏感

　　3.反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒

　　4.自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因

　　5.联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断

　　6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为7.睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多(据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍)

　　8.食欲降低或体重明显减轻

　　9.性欲减退