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身虚体弱和肾脾有关 长期气血虚弱影响人体免疫力

  • 发布时间:2016-02-23 09:25:32  来源:新京报  作者:张秀兰  责任编辑:吴起龙

图/Gettyimages

  现代生活中,人们经常用虚弱、感觉身体虚、没有精神等来形容自己状态,尤其是现在这段时间,春节刚过,要从节日状态转换到工作模式,对不少人来说都没有那么容易。长时间的“虚弱”则容易影响人体抵抗力及免疫力,肾脏与脾脏虚弱是常见的身体虚弱的重要原因,预防虚弱,可以从补肾、脾开始。

  A “虚弱”、“乏力”与肾和脾有关

  春节过后,从假日状态转换为工作模式,似乎没有那么容易。“节后综合征”让不少人都中招,疲劳、乏力、精神难以集中,身体虚弱,工作效率低等成为常见状态。

  事实上,不仅仅是节假日之后,平时生活中,面对较大的生活及工作压力时,不少人也会觉得疲惫、乏力,甚至身体较为虚弱。偶有出现的这些状态并不会对人们的身体健康造成太大影响,但如果出现的频率越来越频繁,人们还是应当留意。

  频繁出现的这种“虚弱”状态应当引起重视。事实上,人们感觉到的虚弱,也是中医中的一个专业术语。中医认为,人体的这种“虚”弱,在很大程度上与肾和脾的虚弱有关。

  在中医观点看来,气血生化之源为脾胃,人体五脏功能各有不同,五脏在气血的生成和运行过程中也都起着不同的作用。脾为气血生化之源、肾主纳气是生气之根,而脾在气血的生成、食物的消化和营养物质的吸收、传输过程中起着主导作用。因此,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃虚弱就容易出现气血不足,气不至则木,血不至则麻,在气血不足的情况下,就会有手脚麻木的表现。

  B 长期气血虚弱影响人体免疫力

  脾是人体中枢免疫器官之一,脾为“气血生化之源”,人体各个组织器官均需要依靠脾脏生发之“气血”,与人体的免疫力有很大的相关性。因此,脾不仅被称为人体的“后天之本”,同时也是人体最大的淋巴器官。

  从西医来看,脾的功能主要体现在造血及免疫等方面,虽然人体出生后,脾的造血功能被骨髓取代,但脾仍可制造淋巴细胞等与免疫系统相关的细胞和物质。

  此外,脾还具有过滤血液的作用。如果脾功能下降,往往会出现血虚、容易出血等症状。

  长时间饮食无节制、压力过大等都有可能对脾造成不同程度的损害,并影响免疫系统,使人体对疾病的抵抗能力降低。也就是说,当气血不足、身体虚弱等症状出现时,究其原因,有可能是脾脏惹的祸。

  在中医看来,脾对于人体的重要性则主要体现在以下几个方面,首先,脾具有吸收营养的作用,人体摄入的食物,其中的营养成分会在此进行分解并被人体吸收后运送至各个脏器,如果长期营养摄入不合理或饮食不规律,都容易影响脾脏功能,无法及时吸收一些营养成分以维持身体各个器官,长此以往,脾自然会出现功能问题。

  另一个不容忽视的问题是,脾是人体气血之源,脾脏受到影响,女性可能更容易受到气血不足的影响。面色发黄、抵抗力下降等都是气血不足症状,部分女性也可能出现白带增多的现象。另外,长时间饮食无节制、压力过大等都有可能对脾造成不同程度的损害,并影响免疫系统,使人体对疾病的抵抗能力降低。

  C 调整饮食可改善气血不足症状

  先天及后天等多种因素都可能引起人体虚弱。除了不可控的先天因素,后天因素,诸如饮食摄入、生活习惯、心理状态等长期积累,都可能导致人体虚弱。

  要保护脾脏,预防虚弱症状的出现,提高人体抵抗力及免疫力,除了应保持科学的生活习惯及作息规律外,还可以适量多摄入一些蔬菜、水果等。

  从影响因素来看,保持规律作息、适当运动及避免多思等都应该重视,中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,认为人思虑过多、压力过大,也会影响脾的正常功能,因此,人们平时应注意给自己减压,避免压力过大,工作注重劳逸结合,凡事不强求。

  脾脏更需要养,脾脏与人体对食物的消化吸收密切相关,一旦出现脾虚,往往会影响人体的消化吸收功能。合理膳食,适量摄入对脾脏有益的食物,同样可以改善气血不足症状,滋养脾脏。总的来说,除了保持良好的生活规律外,在饮食方面,应尽量避免辛辣等刺激性食物,保证规律进食,多摄入蔬菜水果等,避免暴饮暴食,同时积极参加户外运动,保持心情放松。

  此外,人们平时还可以适量多摄入一些对脾脏有益的食物,包括山药薏米芡实粥、乌鸡汤中加入人参、红枣、枸杞、山药等。需要特别提醒的一点是,食疗必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食。脾虚的人,可以多摄入一些补脾益气的食物,如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、红枣及胡萝卜等。同时,脾虚的人们也应尽量避免一些寒凉、容易伤脾的食品,如苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等。

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