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电子产品易干扰孩子睡眠 家长可对电子设备"宵禁"

  • 发布时间:2015-01-12 08:32:09  来源:中国民航报  作者:佚名  责任编辑:时习

  一项新的研究表明,孩子的卧室里有智能手机会破坏其良好的睡眠习惯,甚至比电视的危害更大。因此专家建议,家长应限制孩子使用小屏幕设备。

  来自美国加州大学伯克利分校公共卫生学院的珍妮弗·费博是该研究项目的负责人,她说:“传统的视频画面比如看电视会干扰睡眠,但要远远小于智能手机和平板电脑的影响。后者提供更广泛的内容,包括游戏、视频、网页和文本,可以在床上使用,会大大延迟睡眠时间。”

  在这项研究中,研究人员针对2050名男孩和女孩的睡眠习惯进行了研究。研究人员将询问孩子当卧室里有电子设备时,什么时候上床睡觉,什么时候醒来,相比之前他们认为哪几天需要更多的睡眠等。

  研究发现,相比于卧室里没有电子产品的孩子,卧室里有个人电视的孩子睡眠时间将减少18分钟,而如果卧室里还有智能手机,孩子的睡眠时间将减少近21分钟。睡前使用智能手机将延迟37分钟入睡,而睡前看电视将延迟31分钟入睡。那些使用智能手机的孩子比其他人更觉得睡眠不足。

  充足的睡眠对儿童的身体健康、智力发展和学校成绩的提高至关重要。据美国国家心脏、肺和血液研究所建议,学龄期儿童每天至少需要10个小时的睡眠时间,而青少年需要9个~10个小时的睡眠时间。

  费博建议,家长应该为孩子制定电子产品的使用基本规则,以帮助他们养成健康的睡眠习惯。例如,家长可以对电子设备实施“宵禁”,并限制使用电子设备的时间,或是禁止在孩子的房间摆放电子产品等。

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