电子产品易干扰孩子睡眠 家长可对电子设备"宵禁"
- 发布时间：2015-01-12 08:32:09 来源：中国民航报 责任编辑：时习
一项新的研究表明，孩子的卧室里有智能手机会破坏其良好的睡眠习惯，甚至比电视的危害更大。因此专家建议，家长应限制孩子使用小屏幕设备。
来自美国加州大学伯克利分校公共卫生学院的珍妮弗·费博是该研究项目的负责人，她说：“传统的视频画面比如看电视会干扰睡眠，但要远远小于智能手机和平板电脑的影响。后者提供更广泛的内容，包括游戏、视频、网页和文本，可以在床上使用，会大大延迟睡眠时间。”
在这项研究中，研究人员针对2050名男孩和女孩的睡眠习惯进行了研究。研究人员将询问孩子当卧室里有电子设备时，什么时候上床睡觉，什么时候醒来，相比之前他们认为哪几天需要更多的睡眠等。
研究发现，相比于卧室里没有电子产品的孩子，卧室里有个人电视的孩子睡眠时间将减少18分钟，而如果卧室里还有智能手机，孩子的睡眠时间将减少近21分钟。睡前使用智能手机将延迟37分钟入睡，而睡前看电视将延迟31分钟入睡。那些使用智能手机的孩子比其他人更觉得睡眠不足。
充足的睡眠对儿童的身体健康、智力发展和学校成绩的提高至关重要。据美国国家心脏、肺和血液研究所建议，学龄期儿童每天至少需要10个小时的睡眠时间，而青少年需要9个~10个小时的睡眠时间。
费博建议，家长应该为孩子制定电子产品的使用基本规则，以帮助他们养成健康的睡眠习惯。例如，家长可以对电子设备实施“宵禁”，并限制使用电子设备的时间，或是禁止在孩子的房间摆放电子产品等。
