吃货不但要吃好，还要睡好哟
- 发布时间：2016-02-03 12:32:08 来源：南宁晚报 责任编辑：罗伯特
吃货们不但要吃好还要睡好哟。在吃喝圈混久了，对朋友圈里半夜晒美食越来越无感。反倒对同样是半夜或是即将天亮的时候，失眠小伙伴发出的各式“哀号”“哀怨”甚至是“控诉”（早知道就不喝那杯咖啡了；我就活该，喝什么鬼丝袜奶茶；哎呀呀，这顿火锅麻啊辣啊，是吃爽了，可是回来就闹肚子一晚上没得睡……）产生了极大的人性关怀——你睡不着，干脆把睡眠时间都给我嘛，浪费了多可惜，是吧？
别怪俺吃饱了撑着，南宁都“下雪”了，睡好觉比以往什么时候都重要，要不过春节啊、上班啊、约会啊哪有足够的精力呢。
不过除我之外，对这些失眠的小伙伴怀有深深的人性关怀的，还有一位暖男哟，他就是中山大学营养学教授蒋卓勤。1月22日晚，蒋教授在邕江宾馆讲了一堂“改善睡眠促进健康”讲座，其就睡眠问题和大家进行了交流。蒋教授提出了改善睡眠的几个方法：进行心理行为和生活方式调整，均衡营养，改善睡眠生物活性物质等。其中改善睡眠生物活性物质有γ-氨基丁酸 （GABA）、褪黑素、5-羟色胺等。
人体需要休息时，大脑释放神经物质GABA，GABA能使神经兴奋性降低，促进神经放松，可以有效促进深度睡眠，提高睡眠质量。年龄增长或压力、焦虑、抑郁等心理原因使得人体大脑内GABA水平下降，神经功能兴奋性增强，会降低人的睡眠质量。酸枣仁在中医体系里面向来是改善睡眠方面的妙物，《神农本草经》里称其“养心、安神、敛汗，为之上品”。《本草纲目》中记述其“主治虚汗烦渴，烦心不得眠。久服，安五脏”。《伤寒论》内也有论“虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。在食养、药疗上酸枣仁深具养心安神、镇静催眠、安定神经的作用。酸枣仁皂苷A和B，可提高人体抗氧化酶的活性，减轻自由基对大脑细胞的损伤，并能增加脑内GABA受体的表达，提升GABA的作用能力。原来助眠也是有讲究的呀，谢谢暖男蒋教授给的意见，充满人性化地祝吃货们吃好、睡好，过年好，新年更好。
（散人雨）
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