秋冬防慢性病 读懂身体时刻表
- 发布时间：2015-12-11 08:29:23 来源：厦门日报 责任编辑：罗伯特
本报讯 （记者 楚燕 通讯员 石青青）秋冬季慢性病多发。中山医院老年科陈治卿主任医师提醒，人的身体有个时刻表，掌握好了，可以有效防治慢性病。
每天早上6时-10时为心脑血管病“魔鬼时间”。世界卫生组织调查4769例心肌梗死患者后发现，28%的人是在清晨6时-10时发病。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓。而醒后猛起身，血压一下上不来，容易出现头晕、恶心、四肢乏力等症状。所以，醒后别着急起身，应躺着活动一下，3分钟后再起床。
寒冷易使心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，甚至猝死。尤其是老年人，在外出时要穿得暖和，最好戴上口罩和帽子。冬季温度低，人体肌肉伸展性降低，关节变得僵硬，易造成肌肉拉伤和关节扭伤等。建议运动前的热身延长到10分钟-15分钟。老人最好在9点以后气温升高了再做户外运动。
早酒晚茶五更花，阎王把你双手拉。清晨饮酒会对胃、肝及其他器官产生刺激，容易导致头晕、目眩，严重者甚至出现恶心、神志恍惚等症状。中医提倡过午少喝茶，晚上不喝茶，因为临睡前喝茶，会使大脑兴奋，难以入睡，即便勉强睡着，也无法进入深度睡眠。五更花，即黎明5点左右过性生活，会打乱机体的平衡，从而降低活力和抵抗力，影响健康。
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