黄静

　　“春天不减肥，夏天徒伤悲”，这样的俗语早就在不少网民口中流传。又是一年春来到，很多身形不够苗条的女士，早早就实施了自己的减肥计划。这其中，有的通过运动减肥，也有的是节食减肥，更有人希望通过酵素、减肥药等辅助的药物来减肥。江苏扬州有一位成功减肥的“80后”王女士，通过跑步和控制饮食，成功从“女汉子”逆袭成为“女神”，体重从90公斤减到了55公斤。

　　“女汉子”下定决心减肥

　　出生于1987年的小王，今年28岁，身高1.6米，体重曾一度飙升到90公斤。

　　在初中时，进入生长发育期的小王，食欲开始增大，饭量是同龄女生的2倍。 进入工作单位后，和同事比较，小王感觉自己很胖。每次单位在体检称体重时，小王总是缩到最后。她说：“因为我怕被别人看见，我的体重总维持在90公斤左右。”就因为肥胖的身材，小王的男朋友最终提出了分手。

　　小王表示，此后，她就意识到作为一名“女汉子”的严重性，因此下定决心要减肥。从下定决心要减肥开始，小王就知道，这势必是一场恶战。为此，她找到了扬州苏北医院营养科，咨询了专家赵绮华的意见。赵绮华诊断后表示，小王之所以这么肥胖，并非先天遗传的，主要是后天没有控制好，因为无节制地饮食，再加上运动不够，脂肪囤积得很快。

　　小王严格遵医嘱，并给自己定了套菜单。早餐：鸡蛋、牛奶、杂粮面包或者稀饭；午餐：蔬菜半斤，一二两荤菜，半碗米饭；晚餐：水果、蔬菜、一碗稀粥。小王说：“没办法，减肥就要付出代价，我努力让自己多吃水果、蔬菜，增强饱腹感。”

　　除了饮食口味的改变外，最关键的还是多做运动。她几乎每天都去健身房锻炼，踩单车、游泳、跳操。“虽然很累，但我咬咬牙也坚持了下来”。半年来，小王没喝过碳酸饮料，在渴的时候只喝白开水和少量的酸奶；每天至少坚持两个小时的运动，跑步是她主要的运动方式之一。

　　经过努力，小王的体重从最初的90公斤，减到了现在的55公斤。

　　减肥要因人而异

　　对于小王的成功减肥，赵绮华医生表示了认可。她认为，若不是遗传性的肥胖，大部分胖子都能瘦身成功。如何减肥，这是很多人关心的问题。赵医生表示，减肥要因人而异，摄入的食物要控制好总量，且在人体能够承受的范围内。她告诉记者，需要减肥的每天摄入的荤菜应控制在2两左右，且晚饭要少吃荤菜和米饭等碳水化合物。

　　如今，越来越多的人希望通过吃减肥药、酵素，阻断人体对营养物质的吸收，以此达到减肥的目的。赵医生认为，这些产品有些夸大功效，酵素提取的是蔬菜、水果里的成分，吃进去几乎没什么效果。

　　记者了解到，从一个月前开始，扬州苏北医院营养科接受了多位市民的报名，为他们量身制订减肥方案。赵医生介绍，很多人减肥反弹，减肥失败或者减肥效果不佳，主要是因为毅力不够，没能长期控制每天摄入食物的总量。

　　与此同时，赵医生还提醒一些爱美的女士，减肥一定要科学、适当，注意循序渐进，切不可过度节食，那样反而会影响健康，严重的还会患上厌食症。（据《扬州时报》）