睡前这些行为让你彻夜难眠
- 发布时间：2015-04-06 09:31:08 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
每个人入睡后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样就加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
过度用脑
如果你有在晚上工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，让脑子放松，这样便容易入睡了。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
枕头过高
专家指出，枕头高度以8公分~12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入脑中的血液过多，造成次日脑袋发胀、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期睡高枕，易导致颈部不适或驼背。因此，要根据自己的情况选择合适的枕头高度。
用被子蒙头
如果以被蒙面则易引发呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。对于婴幼儿更加不宜，并有窒息的危险。因此，不能养成这样的坏习惯。
对着风睡
因为睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，所以要有合适的温度，不能对着风来睡觉。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
坐着睡
有时工作太累了，看着电视就睡着了，这就会出现问题，因为坐着睡会使心律变慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了，再加上胃部消化需要血液供应，从而引起脑缺氧症状，导致头晕、耳鸣现象的出现。
吃辛辣、油腻或含咖啡因的食物
众所周知，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠质量。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，这也会导致失眠。另外。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是失眠的常见原因，所以睡前可不要吃含有咖啡因的食物。（据《家庭医生》）
- 股票名称 最新价 涨跌幅
