早睡早起 合理饮食 淡茶提神
- 发布时间：2015-03-16 14:30:31 来源：今晚报 责任编辑：罗伯特
读者赵先生：春暖花开，一到下午两三点钟我就犯“春困”，影响正常工作。请问有什么办法可以化解“春困”？
“有事您言语”专栏记者：本市一中心医院养生专家阎连庆介绍，现在气温逐渐升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，此时人们就容易产生困意。想破解“春困”，就要根据季节变化，调整自己的日常作息、饮食习惯。
早睡早起别熬夜
春季要保证良好的睡眠，尽量不要熬夜。但睡眠时间过长也不好，不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，出现越睡越困的情形。正常情况下，每天保持八个小时左右的睡眠时间即可。
午餐食物搭配好
想要克服“春困”，午餐吃什么有讲究。可以多吃一些新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等。工作之余，补充点菠萝、草莓等应季水果，也可在一定程度上消除疲劳。
可喝淡茶提提神
“春困”难受，不妨喝些清淡的绿茶或花草茶。一些人认为喝浓茶和咖啡才能提神，其实这只能给人带来一时的兴奋，而且短暂的兴奋之后反而会给人体带来持续的抑制状态，使“春困”更加严重。
放松身心驱困意
中午休息时，听些曲调优美明快的音乐，或者听一段相声、小品，在欢笑中兴奋神经，驱除困意。另外，与同事朋友一起小聊几句，说说生活趣闻，也能让人暂时忘却“春困”。如果还是不行，可以在太阳穴处涂抹一些清凉油或花露水，以解除倦意。
记者 胡智伟
