■宋导 张雪梅 张秋霞

　　还以为离衰老很远，没想到转瞬竟到了眼前。看着镜子里30岁的人却像50岁，会不会有一种年华被偷走了的感觉？那个“小偷”是谁？是生活、工作的压力，还是自己的心情？

　　问题：早衰信号有哪些？

　　第一，头发稀疏。头发有生命，也是需要新陈代谢的，所以一般来讲，每天掉100根左右是正常的，如果达到三四百根就要引起注意了。脱发原因很多，我们所说的“鬼剃头”在医学上叫做“斑秃”，往往与情绪有关，例如受到惊吓，或心情紧张、恐惧等。

　　值得一提的是，白领一族使用电脑的机会很多，在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，以致神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，从而引起脱发。

　　另外，按照中医的观点，脱发与血虚、肾虚有关。如果30岁出头就开始出现“虚”的迹象，就不得不说的确是早衰了。

　　第二，体形发胖。是什么让才三四十岁的人身材走形得厉害？内分泌专家指出，这是缺乏运动的结果。随着年龄的增长，人体的基础代谢率降低，不增加活动量，就容易发胖。

　　特别是进入中年之后，吃得并不算多，却容易养膘。这里有一个很重要的原因，即成年之后，人的基础代谢率降低。也就是说，新陈代谢速度变慢，人不运动的话，基本消耗的热量就较少。因此，即使你不贪吃，身体因为消耗少，自然会长肉。

　　第三，性欲下降。一般来说，男性多在青春期之后，性欲达到高峰，30岁~40岁时开始减弱；自50岁起，减弱明显。女性的性欲到30岁~40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减弱，60岁开始显著减弱。虽然男性在30多岁的时候，的确会一年不如一年，性欲逐渐下降，但此时也不至于一个月才一次，过于稀少的性生活也是提前衰老现象之一。

　　第四，慢病早发。高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本可能是五六十岁人的高发病，但是年纪轻轻、30多岁就已经惹病上身，把这些“慢病”早早揽入怀中。这说明，你真的老了，提前踏入老年队伍。

　　原因：生活方式不健康是主因

　　白领人群早衰问题凸显，这几年越来越常见。广州中医药大学附属第一医院体检科主任陈瑞芳教授说，近10年，很多老年疾病提前发生，是身体提前退化、衰老加速的表现。为什么老年人的疾病会越来越青睐中青年人群呢？专家认为，除了生活压力大、环境污染、食品不安全因素外，更重要的还在于当代人尤其是年轻人自身的生活方式不健康。

　　首先，是作息不规律。中医养生讲究日出而作，日落而息。而年轻白领反而喜欢工作、娱乐到深夜，第二天快到中午了才起床。

　　其次，是饮食不节。中医说“饮食自倍，肠胃乃伤”。年轻白领应酬多，大吃大喝的机会也多，又仗着自己身体好，抽烟酗酒也不怕，吃起肥甘厚腻的食物更是没节制。

　　再其次，是缺乏运动。无论是在家里还是在外面，白领们信奉的是“能坐就别站着”的原则，尽可能地省力，到户外活动和锻炼的时间也大大缩短了。

　　最后，是长期待在空调环境下，缺乏阳光、氧气和雨露的滋养。按照四时季节的特点，夏天保持身体微微出汗为好，但白领们宁愿穿着厚厚的外套吹空调，也不愿意在室外多站1分钟。

　　以上种种均会导致脏腑功能失调，出现亚健康状态。一旦再不注意防护，各种各样的慢性疾病就会接踵而来。再加上工作强度大，精神又高度紧张，长期透支，器官退化会更加迅速。如此一来，早衰便成无可避免之势。

　　解决：光靠“吃”解决不了早衰的问题

　　既然如此，如何才能预防早衰呢？

　　如果你能改变“夜猫子”的习惯，每天晚上11时前睡觉，就是踏出了成功的第一步。陈瑞芳说，早睡早起是好习惯。只有保持充足的睡眠，才能把每天消耗的体力和精力及时补充回来，痘痘、黑眼圈、眼袋、皱纹这些看上去“衰老”的表现也会离你远远的。

　　饮食上要严格控制。如果平时总是饥一顿饱一顿的，加班的时候随便吃个盒饭，周末放假了顿顿下馆子，不规律的饮食很可能摧毁你的消化吸收系统。因此，即使工作再紧张，应酬再多，也一定要把饮食调配好，特别不能忽略粗粮、蔬菜和水果，这是对抗衰老的好帮手。专家还表示，抽烟的人患肺癌、鼻咽癌的概率比不抽烟的人要高好多倍；而酗酒伤肝，肝这个“代谢化工厂”一坏，各种慢性病就来了。所以，要预防器官提早退化，戒烟酒是十分必要的。

　　有空多做运动。有些年轻人怕冷、四肢不温，就以为“肾虚”，一味补肾壮阳，其实不一定正确。陈瑞芳说，年轻人出现这些症状，大部分是因为平时缺少运动，湿邪内生，脾被湿邪所困，脾阳不能够温暖四肢所引起的。所以，只要有时间，建议每天做0.5小时~1小时的户外有氧运动，有利于促进新陈代谢，保持青春活力。

　　专家还强调，心情忧郁的人往往衰老得特别快。有人认为，靠“吃”便能防衰老。对此，陈瑞芳表示，光靠“吃”解决不了早衰的问题。“马克思说过，一份愉快的心情胜过十剂良药。我觉得，保持恬淡虚无的心境，不抱过高的欲望要求，才不会让压力越积累越大，造成过重的精神负担”。

　　（原载《羊城晚报》）