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吃五谷杂粮不错 买时要看清成分

  • 发布时间:2014-12-01 07:29:31  来源:长春晚报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  “妈,你咋买这么多饼干啊?这牌子我咋没见过,又听别人乱推销了吧?”正在上高中的彤彤每天早上都要吃面包或饼干,11月27日,在母亲孟女士去完超市后,彤彤发现家里多了七八包同一品牌的饼干,上面都写着“全麦”“粗粮”等字样。“你平时学习忙,不怎么运动,最近又胖了吧?人家说这个能助消化,控制体重。”母亲告诉她,这是导购员大力推荐的,听说粗粮里富含膳食纤维,有益健康。

  随着人们越来越重视营养均衡,标榜着“全麦”“粗粮”等粗纤维概念的食品越来越受到欢迎,也被许多商家当成了宣传的法宝。但经过对多家超市的调查,记者发现这些宣称富含“五谷杂粮”的食品成分五花八门,部分食品油脂、糖分的含量甚至与原本助消化、低糖的噱头自相矛盾。

  现象

  以健康之名 出现的粗纤维食品

  “当人们不仅在乎膳食的精细,也开始注重营养均衡后,粗纤维对身体有益的观念开始深入人心。”一位食品营养与检测专业的刘姓副教授说。而富含粗纤维的食物,除了玉米、燕麦、荞麦等粗粮外,还有所谓的“全麦”(带有麸皮的小麦)。

  记者走访了市内3家大型超市和多家中小型超市,发现它们无一例外地陈列着多款名称中带有“全麦”“粗粮”字样的粗纤维食品,这些食品已经打入了包括饼干、面包、麦片、粥甚至糖果零食等多个类别,而它们的名称和包装上往往打着富含多种谷物、富含粗纤维、补充膳食纤维、营养均衡等健康方面的宣传噱头。记者拿起了一款写着“本产品经由12种天然谷物制造而成”的能量棒,发现配料表中确实有糙米、白米、玉米、荞麦、麦片、绿豆、薏仁、红豆、豌豆、花豆、黑豆、黑米等多种成分,看起来似乎真的是营养丰富。

  经过比较,多数粗纤维食品的价格跟同品牌同类产品相差不多,在红旗街某大型超市,一包258克的粗粮饼干标价14.8元,而同品牌的230克钙奶饼干标价为13.5元,一袋普通切片面包售价5.5元,而同品牌的全麦面包售价也是5.5元。

  有健康做噱头,价格也并不比同类产品贵,许多市民对这些粗纤维食品相当买账,记者在饼干货架前观察配料和价格的十几分钟内,就有四五位市民来选购粗纤维饼干。

  “到刚才为止,我今天卖出了19包饼干,有9包是粗粮或全麦的,所有其它种类的饼干加在一起也只有10包。”新疆街附近的一家小型便利超市的售货员透露,店里几个品牌的粗纤维饼干、全麦面包都比较畅销,每天都需要补一些货,而买者多是老年人和年轻女性。

  “我年轻时住在农村老家,家里人都知道,粗粮对消化好,但早上没时间自己煮粥,买这个代替应该也差不多。”在选购一款即食性燕麦粥的市民杜阿姨说,自己因为年纪大了,有习惯性便秘,便想在早上喝些粗粮粥促进消化。而正拿起一包写着“每日粗粮”字样的饼干的崔小姐则告诉记者,她最近正在减肥,听说粗纤维含糖量比大米白面低,膳食纤维又能增加饱足感,吸附肠道中的有害物质,便想要选购一些粗纤维的面食代餐。

  市民

  肥胖便秘烦恼多 信粗粮没错

  疑惑

  有杂粮成分 可含量不如糖和油

  然而,当记者仔细查看崔小姐所选的“五谷粗粮”饼干配料表时,发现真正富含粗纤维的谷物配料,在含量上并不占主要。这款饼干的配料表里,依次写着小麦粉、植物油、白砂糖,玉米粉、燕麦粉等。根据国家卫生部于2011年发布的《预包装食品标签通则》(GB7718-2011)中,明确规定了配料表中“各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序一一排列”,而该款产品成分表前三名中,只有主料小麦粉是谷物,分列二三位的油和糖比真正的粗粮成分含量都高。

  同时,还有一些粗纤维食品在包装正面所宣称的成分,与背面配料表上的并不一致,一款名称中带有“全麦”字样的饼干,在配料表上所标注的主料却不是全麦粉,而是小麦粉。

  “这是一种概念偷换,真正的‘全麦’是指带有麸皮与胚芽的小麦,磨成粉后叫做全麦粉,而小麦粉一般指提取麸皮后的面粉,就是平时所谓的‘白面’。”刘副教授表示,主料是小麦粉的食品,除非配料中另行注明含有小麦麸皮,否则与全麦概念并不一致,而只有全麦才富含真正的粗纤维,如果消费者想通过全麦食品补充粗纤维,不要被商品名称迷惑,一定要看清主料是否为全麦粉,或配料中是否含有小麦麸皮。

  刘副教授表示,在摄入量适中的情况下,真正的粗纤维食品对健康确实是有好处的,虽然营养含量较少且不易消化,但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等起到一定的预防和治疗作用,同时可以促进肠壁蠕动,改善肠道环境,而且全麦类、粗粮类等粗纤维食品往往也含有丰富的矿物质和维生素。

  但从现在市面上多种粗纤维食品的配料表可以看出,所谓的“全麦”“粗粮”食品在成分上并不如理想的那样,除主料外的粗粮成分甚至不如油脂和糖分。“粗纤维含量较高的食物一般口感会比较粗糙,‘全麦’‘粗粮’这些材料也没有明显的香味和甜味,油脂可以起到乳化和松软的作用,糖分可以改善口味,为了在口感上更容易被人接受,一些粗纤维食品只好添加大量的油脂和糖分。”刘副教授说,而油脂和糖分越高,食品的脂肪含量和热量就越高,油脂中所含的反式脂肪酸还不易被人体消化,这都与粗纤维食品所标榜的促进消化、低糖等概念是自相矛盾的。她建议消费者,购买粗纤维食品前一定要仔细察看配料表,不能被包装上“粗粮”“全麦”等宣传噱头牵着走,如果确实由于健康问题或医嘱,需要食用一定量的粗纤维食物的话,自己购买材料打豆浆或做杂粮饭会更为可靠。

  建议

  买食品需看清成分 勿轻信宣传

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