如何判断一个人的情绪是否正常？可能许多人会回答：“焦虑、抑郁等一些不良情绪是异常的情绪。”其实不然。焦虑和抑郁的情绪虽然属于消极情绪，人们都不愿意体验消极情绪给自己带来的不愉悦的感觉。但并非任何情况下消极情绪都是不利的，因为消极情绪是每个人都会出现的，而且这些“消极”的情绪在某种情境下甚至会给我们带来积极的作用。比如，考试前适当的焦虑反而能调动人们的积极性，在心理上对考试带来的种种问题有正确的认识，并能使自身的能量重新分配，对考试带来的压力能采取积极、正确的方法应对，从而为顺利通过考试做好准备。因此不能仅仅依靠情绪的性质是否为“消极”来判断情绪的异常性。判断自己或他人的情绪是否正常，可以从以下5个方面进行鉴别：

　　1、情绪反应的强度：人们情绪体验的强度有强弱之分。例如，喜可以从惬意、愉快、欢乐到大喜、狂喜；哀可以从遗憾、失望、难过到悲伤、哀痛；怒可以从不满、生气、愤怒到大怒、狂怒。人们出现不同程度的情绪都对应着相应的外界刺激。刺激小，情绪反应强度小；刺激大，情绪反应强度大。也就是说，人们情绪反应应当与引起情绪的刺激程度相符合。如果一个人遇到一件小的刺激，却引起了强烈的情绪反应，这表明他的情绪有问题了。

　　2、情绪反应的稳定性：健康的情绪应当具有相对的稳定性，不同程度的外界刺激虽然会引起一定的情绪反应，但是具有健康情绪的个体是能够对自己的情绪进行调节和控制的，保持情绪的稳定性，从而能正确认识、积极应对面临的问题。而有些人的情绪则不稳定，一件微不足道的事情却使他“毫无道理地”激动不已，或气愤争吵，或悲伤哭泣，甚至不顾后果地完全按照所暴发的情绪指向行事，这显然不是健康的情绪。

　　3、情绪反应的持续时间：人们在外界环境变化时会出现相应的情绪反应，如大学生感情受挫后会苦闷、悲伤，与同学争吵时出现的愤怒、失望，考试成绩不理想时产生自卑、自责。这些消极情绪的出现是正常的，当一个人受到来自外界的刺激时，刚开始情绪反应比较强烈，甚至会出现一些消极的情绪，但随着刺激的平静和时间的推移，他的情绪反应会相应地逐渐减弱，趋于稳定，这属于健康的情绪。如果这些消极情绪持续时间过长，超过了一定的时间，则属于不健康的情绪。

　　4、情绪反应与周围环境的协调性：情绪是人对外界客观事物的内心体验，情绪的产生是因为客观事物发生了变化所致。外界环境在不断发展变化，人们则随之作出相应的情绪反应，不同的人可以出现不同的情绪反应，或喜或忧，或高兴，或悲伤。但要强调的是，个体情绪的出现必须具备合理性，即个体的情绪反应要和周围的环境以及自身的内心体验相协调。

　　5、情绪反应对社会功能的影响：社会功能通常指的是一个人的生活自理能力，人际交往能力，学习、工作以及操持家务、维持家庭生活的能力。如果一个人的情绪影响到他自己社会功能的某个或多个方面，那么，不论他的情绪是焦虑、忧郁，还是高兴、愉快，他的情绪体验都是不正常的。

　　实际上，情绪活动正常和异常是相对的，是一个渐变的连续过程，其间没有绝对的界限。一般来说，严重的情绪障碍比较容易判断，但是，轻微的、潜在的异常，判断起来还是有困难的。所以，在实际应用中不应单独使用以上的某个标准，最好结合上述各个标准从多个方面综合判断一个人情绪是否正常，方能得到较为准确的结论。

　　(喻芳)