新闻源 财富源

2024年06月13日 星期四

财经 > 滚动新闻 > 正文

字号:  

男人做俯卧撑可防衰老

  • 发布时间:2014-09-15 08:36:01  来源:中国民航报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  做俯卧撑能透露男人的健康状况!别不相信,这可是美国权威运动协会公布的研究成果。专家表示,做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力,对男人而言,更可以防止衰老。

  做俯卧撑能检验男人体质

  “完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

  做俯卧撑能防止摔倒

  老年人生物力学研究者进一步指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20岁到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化”。纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说,俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是,能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能够防止摔倒。

  男人常做俯卧撑的好处

  研究人员对男性参与者进行调查后,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。研究者认为,俯卧撑会让男性有结实性感的腹部,尤其在实施“男上位”性爱方式时,强壮腹肌会发挥巨大威力。

  发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

  改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

  增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

  俯卧撑种类及俯卧撑呼吸方式

  俯卧撑又称伏地挺身,指双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,手臂双肘向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板,持续1秒钟,然后恢复原状的动作。

  俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。俯卧撑的锻炼方式也有很多种,针对不同锻炼目的而定。

  一般情况下,俯卧撑可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑起时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做2次或者3次俯卧撑就做1次吸气和吐气,以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

  钻石俯卧撑 跟普通俯卧撑不同,钻石俯卧撑主要是手型有变化,双手不再分居身体两侧,而是靠近在一起,左右手拇指和食指分别接触,组成一个钻石的形状。跟正常俯卧撑的标准一样,每组做5个~10个。

  宽式俯卧撑 双手分开到接近于两倍于肩膀宽度的距离,其他标准本普通俯卧撑一致,每组也做5到10个。

  错手俯卧撑 一只手放置在正常位置撑地,另一只手则前移10厘米左右的距离,其余标准与普通俯卧撑相同,每组5个~10个。

热图一览

高清图集赏析

  • 股票名称 最新价 涨跌幅