做俯卧撑能透露男人的健康状况！别不相信，这可是美国权威运动协会公布的研究成果。专家表示，做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，对男人而言，更可以防止衰老。

　　做俯卧撑能检验男人体质

　　“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

　　做俯卧撑能防止摔倒

　　老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化”。纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是，能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

　　男人常做俯卧撑的好处

　　研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。

　　发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

　　改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

　　俯卧撑种类及俯卧撑呼吸方式

　　俯卧撑又称伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，手臂双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，持续1秒钟，然后恢复原状的动作。

　　俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，针对不同锻炼目的而定。

　　一般情况下，俯卧撑可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑起时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种是做2次或者3次俯卧撑就做1次吸气和吐气，以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

　　钻石俯卧撑 跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型有变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。跟正常俯卧撑的标准一样，每组做5个~10个。

　　宽式俯卧撑 双手分开到接近于两倍于肩膀宽度的距离，其他标准本普通俯卧撑一致，每组也做5到10个。

　　错手俯卧撑 一只手放置在正常位置撑地，另一只手则前移10厘米左右的距离，其余标准与普通俯卧撑相同，每组5个~10个。