3种晚餐吃法是“自杀”
- 发布时间：2014-09-08 08:39:55 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4小时~5小时，若晚餐吃得过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，久而久之，逐渐扩大形成结石。
禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2倍~3倍。在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。
禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，诱发动脉硬化；长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
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