游泳前莫忘“热身”防止患上“游泳肩”
- 发布时间：2014-08-04 10:36:24 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
游泳是夏季最适宜的运动，既能健身保健，又能免去一身大汗淋漓。可是对于经常游泳的人来说，难免会遭遇红眼病、中耳炎、鼻窦炎等疾病困扰。为此，记者采访了几位不同专科的医学专业人士，请他们教您游泳时如何才能远离这些健康隐患。
第一招：戴耳塞预防中耳炎
许多经常游泳的人都曾经有过患中耳炎的经历。专家提醒说，预防游泳引起的耳病，游泳时可使用耳塞，避免进水；如有水进入外耳道，可用棉棒放在外耳道口将水吸出，或进水侧的耳朵向下，蹦跳几下，让水流出后擦干；不要在脏水中游泳；改掉不良的挖耳习惯。
第二招：佩戴泳镜可减少患红眼病风险
红眼病，是经常游泳的人难免会遇到的眼部疾患之一。对此该如何预防？作为游泳者，要尽量选择水质高、污染少的游泳场所游泳；游泳时佩戴泳镜，能有效地隔开水和眼睛的接触；等游泳结束后洗完手再摘下泳镜，滴几滴能起到消炎作用的眼药水，降低感染病菌的概率；在游泳以后，及时用干净水洗脸、洗澡。
第三招：有伤口或皮疹时停止游泳
专家提醒，对于本身有足癣、皮疹、湿疹等皮肤问题的人，最好不要去游泳，有可能使原有的病情加重。而且在水中长时间浸泡，会使角质层软化、皮肤的破损加重，那些隐藏在皮肤表层的细菌就可能乘虚而入，进入到身体的更深处，从而诱发更为严重的疾病。
第四招：热身准备可防“游泳肩”
专家指出，“游泳肩”这是游泳太过疲劳所致。因为在游泳时，上臂旋转外展，但又受到水的阻力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长，都会使肩部处于过度运动状态，造成筋腱过劳，即“游泳肩”。专家强调说，去游泳时一定要做好充分的热身准备，将肩关节活动开。在游泳过程中，注意使用正确的游泳姿势，避免使用蛮力。
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