网传考前吃素提智商 专家称不靠谱儿
- 发布时间：2015-05-04 08:31:21 来源：中国民航报 责任编辑：金潇
随着高考的又一次临近，素食又一次被关注。近日，不少“素食提升智商，高考吃素保持头脑清晰”的帖子被众多考生家长所关注，而且援引了国内一些著名中学的成功案例。专家提醒，这个可真不靠谱儿，千万别被忽悠了。
网传著名中学高考前让学生戒荤
网贴在阐述高考前吃素的好处时，还援引了不少名人的论述。比如爱因斯坦说：“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林说：“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解能力。”
网帖甚至还抛出了一些所谓名校绝招，说近年来，每当临近高考，老师便会抛出一条不成文的规定：即高考前10天，不许吃肉！理由是肉食可能导致身体不适，从而影响考生在考场上的正常发挥。
高考前清淡饮食但不是全素饮食
提及“素食提升智商”的说法，南京市中西医结合医院副主任中医师王东旭认为，无论从中医食疗学的角度，还是从西医营养学角度来看，考前只吃素是不合适的。因为荤菜对于健脑也有益处。考试期间，要注意清淡饮食，大鱼大肉的确不可取，饭菜不要太多油，还可吃一些水果。早饭要吃好，早上需要很多热量，主副食搭配合理；午饭要吃好，有质量，在正常情况下可以吃一些鱼肉、蛋奶等；晚饭要清淡，肉食等要少吃，睡前可以饮用一杯热牛奶。
锻炼效果也不错
适当有针对性地锻炼也是必不可少的，甚至比进补更有效。
高考前出现焦虑症状的同学不妨试试“喊山”锻炼。同学们可以趁晚自习间隙，在嘈杂的学校操场上练习这个方法；条件允许的话，也可以利用休息时间在公园人少的地方进行锻炼。
有氧运动能促进新陈代谢，增加肺泡通气量和血液含氧量，从而有助于改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，思维更加敏锐，学习效率更高。大家可以根据自己的实际情况选择慢跑等有氧运动。运动强度不要过大，每天30分钟~40分钟就足够。复习前或睡前1小时不适宜进行此类运动。
