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要想晚餐健康拒绝五类食品

  • 发布时间:2015-01-19 08:31:45  来源:中国民航报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。以晚餐为例,大家若想健康饮食,首先就需要忌食晚上不能吃的食物。

  1.晚餐后的甜品是禁忌

  很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

  2.油腻食品应拒绝

  油腻的食品包括油炸类食物以及一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。“三高人群”更应该严格控制。

  3.晚间不宜吃“胀气食物”

  有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

  4.晚食高钙食品引发结石

  晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

  5.晚上吃姜等于吃砒霜

  古人云:“早上吃姜,胜过喝参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂以及淀粉等。姜能加速血液循环,刺激胃液分泌,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利;但晚上吃姜,因为姜本来属热,会让人上火,有伤身体,所以不宜食用。(本报综合)

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