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3种晚餐吃法是“自杀”

  • 发布时间:2014-09-08 08:39:55  来源:中国民航报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  禁晚餐吃太晚:晚餐早吃少患结石

  晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

  人的排钙高峰期常在进餐后4小时~5小时,若晚餐吃得过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,久而久之,逐渐扩大形成结石。

  禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌

  晚餐一定要偏素。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2倍~3倍。在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。

  禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好

  与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,诱发动脉硬化;长期晚餐吃得过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。

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