教你几招赶走压力：少吃多餐，尽量开怀大笑
- 发布时间：2016-04-05 07:31:00 来源：新华网 责任编辑：罗伯特
没赶上公交车、约会迟到了、信用卡又该还了、工作还没做完……现代人每天都面临着重重压力。其实，也许几个小小的“花招”就能让你的心情放松下来。英国《女性营养健康手册》作者玛丽莲·格伦维尔就给支了这么几招：首先，少吃多餐。格伦维尔说，长时间不吃东西会造成血糖下降，刺激压力荷尔蒙分泌，因此要注意保持血糖稳定，而最好的办法就是少吃多餐，除去一天三顿饭外，上下午各来一次加餐，吃点白煮蛋、一把杏仁、一小罐金枪鱼或者一碗糙米饭之类的都行。另外，要尽量让自己开怀大笑。人们都说笑是最好的药物，它能减少压力荷尔蒙，提高免疫力。如果你经常感觉压力太大，一定要运动起来。但要注意科学安排时间，比如把跑步等剧烈运动安排在早晨，轻度运动安排在晚上，以免入睡困难。实在觉得烦躁时，要给自己找一个安静的空间，关上门，关掉电话，深呼吸。格伦维尔说：“绷紧身体吸气，憋住五秒，然后放松，慢慢用十秒钟时间呼出这口气。接着动动脚趾，放松。”（荆晶）【微特稿·健康与养生】
