基因对一个人寿命长短的影响，我们无力改变，但后天生活方式对长寿的作用功不可没。今天，小编就来和大家分享全球九位百岁名人的长寿秘诀。学习借鉴他们的经验，我们也能活出自己的百岁人生。

　　美国著名画家摩斯奶奶直到87岁才开始绘画创作。她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上。

　　很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干啥呀”“这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实，年龄不应成为借口。老年人可以通过上老年大学、参加志愿者活动等，让自己的生活更充实，同时加强社会交流，保持心态年轻。此外，照看孙辈也有助于保持年轻心态。

　　她在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了长寿的秘诀：直到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。

　　保护身体是一项长期投资，健康意识树立得越早越好，这些意识会指挥你保持好的生活习惯。不妨尽早给自己订一份健康计划，这对预防慢性病格外重要，还要记得每年定期体检，尽早把疾病挡在门外。

　　作为一位美国女演员，格劳瑞亚青春时代并没有迎来事业巅峰，但1997年，87岁高龄的她华丽复出，在电影《泰坦尼克号》中扮演老年露丝，获得奥斯卡最佳女配角提名。如此高龄仍坚持着梦想，这就是她乐观生活的动力。

　　美国一项针对13.7万人的研究发现，拥有强烈而明确的生活目标，能降低心脏病和中风危险。生活目标强的人，总体死亡率降低23%，心脏病、中风等风险降低19%。研究人员认为，追求自己所喜爱的事，会让大脑释放出增强免疫力的物质，减少应激激素的分泌，有助于保持心脏健康。

　　美国著名喜剧演员乔治·伯恩斯在回忆录《如何活到100岁》中分享了他的长寿秘诀——避免焦虑、压力和紧张。此外，多做伸展运动、散步、常吃西梅也是他的养生之道。

　　研究显示，人体60%至90%的疾病与压力有关。面对压力，人体会本能地进入一种应激状态，自动分泌儿茶酚胺类物质，此时血压升高、心率变快，有可能诱发心梗、心绞痛等疾病。长期生活在压力下，还会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，降低记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

　　北京老年医学研究所原所长高方堃表示，学会克服焦虑和压力是人生的心理必修课。尽量不要对同一个问题反复纠结，要学会放下，试着用运动、音乐等方式转移注意力。

　　这位发明了迷幻药的瑞士化学家，晚年时仍在周游世界和讲学。2006年，在一次讨论会上，他透露了自己的长寿秘诀——在每天的牛奶什锦早餐中加两个生鸡蛋。鸡蛋含有人体生长发育所必需的多种营养素，有助于保持营养均衡。

　　国医大师干祖望的养生箴言中曾提到“蚁食”，指的就是像蚂蚁一样，一不挑食，二不多食，即每样食物都吃点儿，每样又不多吃，达到营养均衡的健康状态。中老年人要注重营养均衡，不能偏食挑食。中老年人要少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，饮食清淡，定时定量喝水。

　　她是第一位蝉联奥斯卡最佳女主角奖的演员，也是最长寿的奥斯卡影后。在接受英国《每日电讯报》采访时，路易丝把自己的长寿秘诀归功于好奇心和求知欲。她说：“如果你失去了好奇心和求知欲，就会死亡。世界上有无穷的知识需要人们去探索，掌握这些知识是多么不可思议。我还有很多事情不知道。”

　　好奇心能有效刺激大脑，防止认知能力退化。老年人也要不断学习，积极接受并学习新鲜事物，找到属于自己的快乐。

　　这位美国喜剧和电影演员，在晚年用一个笑话概括了他保持年轻的秘诀，那就是：要隐瞒自己的年龄。此外，不论在哪个城市，他每晚都要步行约3公里。他说：“我祖父96岁时还坚持每天步行3公里，直到最后一刻，他还能保持思维敏捷。”

　　忘记年龄，并不是一句笑话，而是养生之道，这种洒脱的生活态度，能让自己永远保持年轻的心态。而良好生活习惯、坚持运动、健康饮食等都能延缓身体机能的衰老。散步是很好的运动，每周3次、每次20分钟的散步，可大幅降低罹患阿尔茨海默症的风险。饭后散步半小时既有助消化，还能帮助控制餐后血糖，有益血管健康。

　　他是香港具有传奇色彩的电影制片人，同时也是著名的慈善家。他保持长寿的一个秘诀就是，每晚睡前躺在床上，脚掌前后左右摆动64次，还要转64圈。他还很喜欢看《憨豆先生》，多年来一直保持开朗的心境和乐观的情绪。

　　据中国老年学学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60%来源于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。随着人生阅历的丰富，我们更应该学会乐观、豁达地看待人和事，做“阳光老人”，要知足常乐、自得其乐、不暴躁、不多疑，这样长寿自然能实现。

　　122岁的詹妮的长寿秘诀是坚持锻炼。一生中，她始终保持身体处于活跃状态，86岁时喜欢上了击剑，在近100岁时还每天骑车。

　　坚持运动，不仅有益身体健康，还能锻炼人的意志力和耐力。运动没有固定形式，扫地、跑步，甚至日出而作、日落而息的耕种都可以，现在很火的广场舞也有提高平衡和协调能力的效果。此外，骑车、舞剑、游泳、打太极拳等，都是比较适合老年人的运动。老年人应避免做过于激烈、竞技性强的运动。运动时，一定要“慢”字当头，把握好度，感觉不吃力、身体微微出汗即可。