快步走可防女性宫寒
- 发布时间：2016-01-05 02:34:29 来源：长沙晚报 责任编辑：罗伯特
周卫英
宫寒，顾名思义，子宫寒冷，是指妇女因肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、痛经、月经失调等。中医认为，“百病起于寒”，宫寒不仅可引起女性月经延后、月经量少且颜色黑、有血块、小腹坠胀疼痛、白带清稀量多等症状，甚至可引起女性急慢性炎症或不易受孕。我们如何调理呢？
1.部分宫寒是贪食寒凉之品所致，可通过饮食进行调理，多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。
2.适当服人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、肉桂、桂枝等健脾补肾、温阳散寒的药食。
3.注意保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。冬春、春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好穿上厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
4.穿宽松的衣服，切记穿紧身衣裤，以免影响末梢循环而加重手脚冰凉。晚上睡觉前用热水泡脚，以改善局部血液循环。
5.快步走可防宫寒，宫寒女性大都偏于安静，其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善，快步走是最简便的办法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
6.艾条温灸是种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏30分钟，长期坚持能较好地解除宫寒。
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