将ipad、手提电脑放在大腿上上网，会对睾丸产生近距离辐射，更易损伤精子。

　　久坐也影响精子质量，需久坐的男性，最好每隔1～2个小时就起来走动一下。

　　医学指导/广州医学院第三附属医院生殖医学中心主任医师龙晓林、广州医科大学附属第三医院生殖医学中心男科博士安庚

　　“全面二孩”时代来临，要做好准备的，又何止妈妈们，爸爸们也需要提前“封山育林”，培养出优质精子。专家介绍，男性要保证拥有健康质优的精子，不仅要避免高温、辐射、久坐这三大精子“杀手”的伤害，还要注意纠正不良的生活方式，避免温泉、桑拿、水疗等高温环境，也不要经常将ipad、手提电脑等放在大腿上上网或看电影。同时，要注意进行孕前的身体检查，明确身体状况，一旦发现问题，务必积极治疗，确保在健康的条件下孕育宝宝。

　　文/广州日报记者黄蓉芳 通讯员黄贤君、白恬

　　精子“杀手”

　　高温、辐射、久坐

　　广州医学院第三附属医院生殖医学中心主任医师龙晓林介绍，现在的男性生殖能力已经大大退化。这种退化跟环境以及人们的生活方式不无关系。以男性的精子密度为例，现在，精子密度能达到每毫升1500万就已经算是正常了。然而，在30年前，精子密度的要求达到每毫升6000万～2亿。

　　要想孕育一个健康的孩子，爸爸的精子质量当然至关重要。广州医科大学附属第三医院生殖医学中心男科博士安庚提醒，想要培育优质的精子，首先要避开三大精子“杀手”。

　　首先是高温。研究表明，35℃是睾丸最适宜精子生长的温度。高温容易损伤精子，因此，仍有生育要求的男性，要尽量避免让睾丸处于高温状态。“温泉、桑拿、水疗等高温环境，最好不要去。”此外，过度肥胖也是导致阴囊温度升高、影响精子生长的重要元凶。所以，将体重控制在合理范围也非常重要。

　　其次是辐射。辐射对精子也有一定的杀伤力。在日常生活中，男性应尽量避免长时间上网、玩手机。“尤其是不要经常将ipad、手提电脑等放在大腿上上网或看电影，因为这种对睾丸的近距离辐射更容易损伤精子。”

　　第三是久坐。久坐也会影响精子的质量。因此，男性应减少久坐的时间，也不要长时间地驾驶。“对于需要久坐的男性，最好每隔1～2个小时就起来适当走动一下。”

　　专家提醒

　　过度的性生活也伤精

　　除了提防三大精子“杀手”，安庚提醒，有生育要求的男性，还要注意以下三个方面：

　　首先，要调整日常生活方式。安庚说，有生育要求的男性，必须戒除熬夜、烟酒等嗜好。“长期抽烟、喝酒的确会增加精子畸形率，影响受精能力。”他说，同时，适当减少工作强度，避免过度紧张，积极参加体育锻炼，增强体能体质，都有助于提高精子的质量和存活率。“此外，盲目、过度的性生活对精子也会有所损伤。”

　　其次，进行孕前身体检查，明确身体状况。“生孩子不单单是女人的事情，有生育计划的夫妻，除了女方需要进行孕前检查，男方同样要检查。”安庚说，即使此前已经生了一个健康的宝宝，“追二胎”时仍然需要夫妻双方都进行孕前检查。安庚认为，现在准备生育二孩的男性，多数已步入中年，尤其还有不少是“老夫少妻”的“老少配”，男方的身体机能必然会有所下降。而且，中年以后的男性，由于工作压力和生活压力都开始增大，再加上环境污染、饮食卫生的影响，很多开始出现高血压、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，因此，孕前的身体检查很有必要。

　　第三，发现问题务必积极治疗，确保在健康的条件下孕育宝宝。安庚表示，当在体检中发现身体状况堪忧时，男性务必先治疗，然后再生育，切忌带病孕育。比如，如果发现糖尿病、脂肪肝、高血压等慢性病，最好进行针对性的治疗后再生育；对于患有肝病、结核等传染病以及艾滋病、梅毒等性病的男性，治疗期间不能生育宝宝，如要生育，必须经过严格的评估。此外，对于淋球菌、念珠菌、支原体、衣原体等泌尿系统的感染因素，也需在诊治之后再生育。

　　男性孕前查什么？

　　最重要的是精液质量的检测

　　安庚介绍，对于有生育要求的男性，孕前检查项目主要集中在心脑血管和泌尿生殖系统。其中，最重要的是精液质量的检测，包括精液的量、性状，有无血精，液化时间的长短；精子的数量、密度、优质精子的比例、畸形精子数量等。“如果有反复流产病史的夫妻，还要提前对精子的DNA碎片及不成熟精子的比例进行检查。”

　　1.精液量：正常范围是2～6毫升

　　精液量是指每次射精排出的数量。正常的精液量是2～6毫升，最低需要1.5～2毫升，如果低于这个数值，就说明精液量少了，甚至可能是少精症。当然，精液量也并不是越多越好，如果精液量太多，需要排除是不是病态的“多”。

　　2.精子密度：每毫升1500万算正常

　　精子密度是指单位体积内精子的数量。精子密度能达到每毫升1500万就已算正常。精子密度少于1500万/毫升，属于少精症，精子进入子宫腔及输卵管的机会就会减少，从而导致受孕能力降低；但如果超过2亿/毫升，则属于多精症，精子活动力会受到影响，同样也会影响精子受孕的能力。因此，精子密度过高、过低甚至无精，都是男性不育因素。

　　3.精子活动力：直线前向运动精子要≥32%

　　精子的活动力一般分四级。0级指无活动的精子；1级指在原地活动的精子；2级为缓慢向前曲线游动的精子；3级为直线向前游动的精子；4级为快速直线向前游动的精子。一般情况下，3级以上的精子，才有可能使卵子受精。要成功受孕，一般要求3级精子加上4级精子的比例要大于32%。

　　4.精子成活率和畸形率：分别为58%以上和96%以下

　　精子的成活率也很重要。成活率通常是指在射精后一小时内，具有活动能力的精子比例。正常的情况下，精子的成活率要在58%以上。同样，精子的畸形率也影响着精子的受孕能力。精子畸形率在92%以下是一个比较理想的指标。“如果能够在96%以下也算是及格了。”事实上，精子成活率和畸形率的标准也已经降低了。

　　5.精液PH值：大部分稳定在7.1左右

　　精液酸碱度正常的情况下，大部分的精液PH值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是因为有炎症。有炎症，自然也会影响受孕。

　　6.精液颜色：定期排精男性精液为乳白色

　　在正常情况下，如果是定期排精的男性，精液应当是乳白色的；如果比较长的时间没有排精，精液的颜色会呈淡黄色；如果精液的颜色发红，可能精液内有血；如果精液的颜色很黄，很稠，则可能是有脓细胞了。