长沙晚报记者詹春华

　　通讯员李俞辰

　　指导专家黄美华湖南省妇幼保健院大儿科护士长、副主任护师，孕妇学校授课老师，湖南省护理学会儿科专业委员会委员

　　新闻背景

　　近日，上海一名产妇在坐月子期间中暑身亡。据悉，这名产妇的家人相信产妇应该“捂月子”，产妇遵循家人意见，在家里不开空调的房间内休息，并盖着棉被，出现重症中暑现象，经抢救无效死亡。

　　由此，一场“刚生完宝宝的新妈妈坐月子到底该不该遵从老规矩”的大讨论被引发，不少读者通过“长沙晚报健康吧”微信平台咨询，现在正值“三伏”，一个普通人都感到酷热难耐的季节，新妈妈到底如何科学坐月子呢？

　　带着读者疑问，记者昨日走访了湖南省妇幼保健院大儿科护士长、副主任护师黄美华。

　　1 无论怎么热，月子里都不能开空调，还得紧闭门窗、盖上棉被“捂”着？

　　专家观点：月子里不能“捂”。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的做法，这是十分危险的。由于产妇机体代谢产热多，产后会大量出汗，如果捂得太厚、房间不通风，很容易导致中暑。

　　居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25℃~28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好穿上一双薄袜子。坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

　　夏季里，新妈妈最好穿着透气性好、吸湿力强的纯棉内衣裤，并且衣着要宽松、薄厚要适宜，床单、被罩、卫生巾与内衣裤都要做到勤洗勤换。

　　2 月子里不能洗头、洗澡？

　　专家观点：洗头洗澡一样不能少。传统观点是月子里不能洗头、洗澡，否则很容易受到风寒的侵袭，将来引起头痛、身体痛。其实，这种做法并没有科学依据。新妈妈分娩过程中常常大汗淋漓，头发和皮肤会发出难闻的气味，及时洗头洗澡，可令新妈妈消除疲劳、舒畅心情，这对于改善睡眠、增进食欲、预防感染都有积极意义。产后出汗也多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

　　月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1∶5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

　　3 月子里不能刷牙？

　　专家观点：过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——月子里不能刷牙，结果坐一次月子毁了一口牙。产妇坐月子期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应用温开水漱漱口。

　　4 月子里不能下床？

　　专家观点：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产妇不宜干重体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

　　5 月子里应该怎样吃喝？

　　专家观点：产后营养一定要特别重视，既不可以盲目进补，也要注意一些饮食禁忌。像三伏天这样的高温天气，首先食材要保证新鲜，其次不要食用油腻、生冷的食物，可以选择多喝一些清淡的清汤，或吃一些对身体有益处的新鲜水果。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　另外，还要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　6 什么时候开始喂宝宝母乳？

　　专家观点：分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳腺的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇应保持双手的清洁。做好乳房保健，不要用肥皂、酒精等擦洗乳头，每次哺乳后挤出1~2滴奶液涂在乳头上，可预防乳头皲裂。

　　7 产后多久可以开始性生活？

　　专家观点：恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活，否则很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也很常见。

　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。

　　8 怎样预防产后抑郁症？

　　专家观点：很多新妈妈担心体形能否恢复、是否有足够的母乳哺喂宝宝、宝宝能否健康成长……负面情绪甚至会让她患上抑郁症。这时新妈妈最需要的是丈夫和家人的关爱，并及时看心理医生，度过这一最难的产后时期。