一天中该喝水的时刻
- 发布时间：2015-07-13 09:31:25 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
水是生命之源，什么时候需要喝水呢？
起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补充夜间水分的消耗，对预防高血压、脑血栓也有一定的作用。
三餐前约一个小时：餐前约一个小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，满足体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，增强食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此被顺利排出。
晚上睡前：睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，消耗体内水分，造成血液中的水分减少，血液黏稠度提高。临睡前适当喝点儿水，可以减少该现象的出现，从而减少发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴须马上喝几口。
在生病时：便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。在感冒发烧时多喝水，能促进身体散热。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。
洗澡后：很多人洗完澡常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，水喝太快会对健康不利。尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
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