随着高考终考铃声的响起，众多考生终于迎来了自己“解放”的时刻，长期紧绷的神经在这一刻放松下来。但有些同学很快又会进入另一种状态，反复回忆每门考试的得失，有兴奋、得意，有后悔、自责甚至抑郁。有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例不比高考前少。特别是高考后两周，是心理问题高发期。因此，每个考生都有必要进行积极的心理调整，家长也需对孩子接下来的心理健康给予足够的重视和合理的引导。

　　那么，高考之后，考生容易出现哪些常见的心理问题呢？又该如何调节呢？作为家长，又该如何帮助孩子平稳度过这个特殊的时期呢？接下来，给大家谈谈高考后常见的一些心理问题及调节技巧，希望对考生朋友和家长们有所帮助。

　　狂欢、放纵心理

　　对于很多考生来说，高考结束就意味着“解放”了，觉得应该把压抑了多年的压力全都释放出来，许多家长也由考前的“严管”变为“不管”。因此，高考一结束就“放纵”自己，开始无节制地昼夜上网、聚会，甚至有些考生还会酗酒，生活规律全被打破，伤神又伤身。

　　对于处于这种心理状态的考生来说，较为合理的调节方式是：跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划，进行适度的放松，但一定不能放纵。如：可以安排时间定期去打打球、爬爬山，也可以安排个短期旅行，或者根据自己的兴趣发展某个特长，如学习游泳、网球、钢琴等。平时为了应对高考基本没有多余时间来照顾自己的兴趣，现在可以趁这个时间好好补偿一下，既合理充实了生活，又满足了自己的兴趣爱好，一举两得。家长也要合理引导考生的放松安排，不能“不管”，更不能“放纵”，要把握好“度”，要合理参与其中，既要给予孩子一定的空间，也要安排一些家庭活动，及时了解他们的心理动态，给予必要的心理支持。

　　郁闷、抑郁心理

　　有的考生平时学习成绩一直比较稳定，平时的模拟考试也不错，对高考的期望就比较高。但可能因为高考时紧张导致发挥失常，或估计自己考试成绩不理想，考完之后，情绪就比较低落，整天闷闷不乐，也不愿意和同学、老师交流，甚至也不跟父母沟通，整日将自己关在家里，哪儿都不去。处于抑郁状态的考生，主要的表现是吃不好、睡不好、情绪低落、高兴不起来，有些还伴随唉声叹气、自怨自艾、哭泣。有的人甚至性格上会突然变得暴躁，让人觉得不可理喻，与家人交流中情绪容易一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

　　对于这类考生，一定要劝其理性、全面看待高考。能进高等学府继续深造，确实是件令人高兴的事，但上大学并非成功的唯一途径。即使高考没有成功并不意味着不如别人。高考只是检验个人某些方面的能力，不是所有能力的体现。更不能说，高考不成功，以后就没希望。同时，考生也要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要太在意别人的看法。学会主动和别人交流，把自己的情绪表达出来，和父母、亲朋好友保持沟通。适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法。万一高考落榜，也要保持冷静的头脑和稳定的情绪，可根据个人的能力、特长、兴趣爱好及家庭情况，做今后的打算。如成绩较好、家庭经济条件允许的话，可以复读再考，来年很可能成为迟开的“花朵”；也可以先工作将来再参加成人高考；或拜师学艺、下海经商等。或许，高考之路不顺利，却可能让你有机会在另一片天地“开花结果”，高考的失利最后反而变成了“好事”。

　　煎熬、焦虑心理

　　有的考生在考试结束之后，对自己的成绩有很多的顾虑，东想西想。尤其是估分之后，一开始还对自己的成绩充满期待，感觉自己发挥不错，能考个不错的学校，但又很担心万一失利怎么办，心中没底，加上家长、亲戚不断地过问考试的情况，容易让有些考生感觉焦虑、烦躁，容易发脾气，好像见到什么都想发火，严重的时候晚上还会失眠。这段时间，对他们来说就像是煎熬。

　　高考后的焦虑也像考前焦虑一样比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期望值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑、烦躁，就怕自己会考得不好。这种焦虑对于那些心理素质脆弱的考生，可能会持续加重，最终导致严重的心理健康问题。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁的转变。对于这部分考生来说，就有可能要有正反两方面的心理准备，一是如愿上大学，二是要有落榜的心理准备。参加高考的人都想上大学，事实上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理准备。如果你连最糟糕的可能性都有心理准备，甚至想好了应对的办法，那这种患得患失的心理自然就会缓解。心理压力对不同的人产生的影响不同，同样的挫折，有的人感到压力大，有的人无所谓；有的人持续时间长，有的人很快就复原，其中很重要的原因就是事前有各种可能性的心理准备。

　　考后父母的态度对考生心态的影响是相当大的，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。高考过后，家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，做一个好的倾听者，帮助孩子分析所要面对的结果。当然，首先父母对于高考的结果就要有一个良好的心态，不能接受高考失利的父母，同样很难让孩子去客观面对高考的结果。

　　如果孩子没有发挥好，家长要鼓励孩子把烦恼和心里的想法说出来，不要去责怪他，应理智引导孩子客观去看待高考。不管成绩如何，都要让孩子学会理智对待高考成绩，鼓励孩子对未来作出合适的选择、安排。一定要和孩子多沟通，在沟通中帮孩子减压，做孩子人生道路上的指导老师、引路人，不要不断地要求孩子怎么做、规划孩子的未来。

　　高考只是人生大考中的一场小考试，出现逆境是常有的事，逆境不等于绝境，用不着垂头丧气，应重整旗鼓，以坚强的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上迈出新的步伐。同时，家长也要合理看待考试结果，只要孩子努力了，不管考试结果如何，都要无条件地接受现实。高考仅仅是人生的一个小插曲，而不是孩子唯一的出路。

　　(江西省精神卫生中心刘桥生)