早起喝水前 你刷牙了没
- 发布时间：2015-07-06 13:30:34 来源：今晚报 责任编辑：罗伯特
本报讯 （记者刘波）早起喝杯水是不少人日常养生的一个习惯。市人民医院健康管理中心主任赵春杰提示，早晨起床后喝一杯水，能起到补充水分，促进胃肠蠕动、血液循环的作用，但喝水时要避开一些误区。
误区一：不刷牙先喝
有些人起床后先喝水，再去刷牙洗脸。虽然晚上入睡前已经刷过牙，但经过一晚的细菌繁殖生长，口腔会有口气，刷牙前喝水，容易把细菌冲进体内。
误区二：吃完早餐再喝
晨起第一杯水最好是在空腹状态下喝。人体经过一夜的休息，处于缺水状态，起床后先喝一杯水，补充水分让肠胃慢慢恢复活动，再去吃早餐，利于消化吸收。
误区三：喝冷饮提神
早晨起床后有人感觉头脑不清醒、嘴里没味，喜欢来杯冰镇饮料提神醒脑，但冰镇饮料会对肠胃造成很大刺激。夏日晨起喝水时，最好选择接近室温的温水。
误区四：大量饮用
早起一杯水以300毫升为宜。如果觉得渴，可适当多喝一些。过量饮水，会增加肠胃负担，引起恶心、呕吐等不良反应，影响食欲。
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