治疗颈椎病试试“两句话体操”
- 发布时间：2015-07-03 02:34:25 来源：长沙晚报 责任编辑：罗伯特
向东旭
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……一位长期使用电脑、患有颈椎病的上班族读者，自己发明了“两句话体操”，还真让他的颈椎病严重程度缓解了许多，不妨跟着来试试。
第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。
第二句话：深呼吸，下蹲起，10时10分去看戏
“深呼吸”也叫腹式呼吸。平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升，一次就有5~6次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了5~6倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。
“下蹲起”就是站起来再下蹲、蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是“10时10分”呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9时15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10时10分的位置抬起，再回落至9时15分的位置（即做飞翔动作）。重复这个动作，连续做20~30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
