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为了爸妈的健康这些是你需要知道的

  • 发布时间:2015-06-24 07:33:30  来源:长春晚报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  父母在我们眼中是家庭的支柱,可就是这么坚强的父母却常常不把身体上的小病痛放在心上,健康慢慢被忽略了。不经意间,爸爸竟已有白发,妈妈的皱纹也悄悄爬到了脸上,随身开始带着药片,脚步也慢了下来……是我们照顾爸爸妈妈的时候了,了解一些爸妈的常见病,关心一下爸妈的健康,陪爸妈打打游戏,让他们远离疾病,走向健康。

  爸妈,这9种保健食物,防癌又护心

  防肠癌——半瓣生蒜

  肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤,尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说,肠癌比较喜欢光临。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。

  护心减肥——1个苹果

  研究发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。

  护胃防癌——2个橘子

  爱暴饮暴食、爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃2个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。

  防止结石——1周2次黑木耳

  男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

  预防心脏病——3杯橙汁

  医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。

  保护视力——1周4餐菠菜

  对于长期伏案工作的人来说,对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为,每周吃上2~4次菠菜,即可达到保护视力的目的。

  预防中风——10颗葡萄

  男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。

  对抗关节炎——20个樱桃

  经常在户外奔走的老人容易得关节炎。据美国研究人员观察,经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃,就能基本控制关节炎引起的疼痛。

  保护前列腺——1两南瓜子

  对中年男性来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你一身轻松。

  爸妈,晨练当心健康陷阱

  晨练本来是为了强身健体,但选错了项目或是强度掌握不好,反而更易伤筋动骨。专家提醒老年人,做以下运动项目易有健康陷阱。

  健身器械——

  腰部有问题者别贸然尝试扭腰盘

  现在很多小区都装有健身器械,但有些器械在设计上还是有些瑕疵的。以扭腰盘为例,人站在上面在转动时没有任何阻力,想转多大幅度就可以转多大幅度。我们有时会看到,有的老人站在上面扭腰幅度很大,也很快,出于惯性,还很可能越转越快,幅度越来越大,这样很容易闪了腰。老年人在使用这些健身器械时一定要量力而行,不要为了追求锻炼效果,而不断挑战自己的身体极限。

  爸妈,老年人打电子游戏好处挺多呢!

  你可能做梦也想不到,电子游戏已经不仅仅是小朋友们的爱好,很多老年人也投身于电子游戏的海洋,而且老年人玩电子游戏的好处还很多呢!

  好处一

  为生活增添乐趣

  这个好处太明显了是不是?老年人退休之后的生活常常乏味单调,做饭、吃饭、遛弯、睡觉……如果加上“电游”这一项,生活立马大变样。

  好处二

  缓解精神压力,减少孤独感

  孩子不在身边,很多老年人容易心情不好,感觉很孤独。而电子游戏作为一种让人放松的工具,非常有效。游戏过不了关,一门心思想着过关顾不上孤独,而取胜过关,又能舒缓情绪。心情开朗了,心态也就健康了。

  好处三

  有益身体健康

  英国有教授作了一项研究,认为玩电子游戏可以转移病人的痛楚,可以用来进行物理治疗或者帮助提高病人的体力,加快康复进度。这些游戏可以令病人集中精力,而转移潜在的不适。

  好处四

  提升各项能力

  不同的游戏可以提升老年人不同方面的能力,包括记忆力、专注力、平衡感、反应能力等等。比如一些卡牌游戏需要良好的记忆能力,而一些驾驶游戏能锻炼老年人的反应能力。

  太极拳——

  长期扎马步当心膝关节受损

  每天早上在公园里都能见到穿着白色练功服的太极拳爱好者。打太极拳时,膝关节处于半屈状态,关节腔内压力增高,下蹲的姿势过大,可能引起腿部酸痛、抽筋。另外,不要认为太极拳运动不激烈就不需要热身,一定时间的热身可以将全身肌肉、关节、韧带“唤醒”,在运动中就不容易受伤。

  踢毽子——

  找高手过招当心肌肉拉伤

  踢毽子时,会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间,向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损,久而久之还可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损,外在的典型症状是不能下蹲。老年人应尽量避免踢毽子,尤其是肥胖的人。

  羽毛球、乒乓球——

  长期单侧发力易引发粗细臂、肩周炎

  打羽毛球、乒乓球由于长期单侧发力,左右手臂的粗细会相差较大。而且长期左右肌肉力量失衡,对我们脊柱健康也有影响,易导致颈痛、腰背痛等问题。

  每次打乒乓球前,别急着上台,要先做好充分的热身。打完后也别急着离开,最好做下放松运动,这样可以减少很大比例的运动损伤。

  基于以上这么多好处,电子游戏受到很多老年人的喜爱。在韩国,不少60岁以上的老人非常喜爱一款可爱的赛车游戏。62岁的朴女士称,她经常上网与别的玩家交流经验,在游戏论坛中发贴向广大玩家展示她自己本人的照片,并鼓励大家注意身体,“健康地”游戏。

  游戏不是万能的,在这里还是要提醒您:

  迷上游戏机,也千万不要忽略身体其他部分的活动。在玩电子游戏时要注意节制,不能长时间地坐在电视机前,应该进行适量的户外活动。同时在玩游戏时不能有过强的输赢心,要明白游戏只是游戏,要量力而行,不能让游戏的结果影响自己的心理和身体健康。

  (本报综合消息)

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