父母在我们眼中是家庭的支柱，可就是这么坚强的父母却常常不把身体上的小病痛放在心上，健康慢慢被忽略了。不经意间，爸爸竟已有白发，妈妈的皱纹也悄悄爬到了脸上，随身开始带着药片，脚步也慢了下来……是我们照顾爸爸妈妈的时候了，了解一些爸妈的常见病，关心一下爸妈的健康，陪爸妈打打游戏，让他们远离疾病，走向健康。

　　爸妈，这9种保健食物，防癌又护心

　　防肠癌——半瓣生蒜

　　肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说，肠癌比较喜欢光临。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。

　　护心减肥——1个苹果

　　研究发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50％。

　　护胃防癌——2个橘子

　　爱暴饮暴食、爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50％。

　　防止结石——1周2次黑木耳

　　男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

　　预防心脏病——3杯橙汁

　　医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁（约750毫升），血脂水平便可以下降30％，患心血管疾病的危险可降低一半。

　　保护视力——1周4餐菠菜

　　对于长期伏案工作的人来说，对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为，每周吃上2～4次菠菜，即可达到保护视力的目的。

　　预防中风——10颗葡萄

　　男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。

　　对抗关节炎——20个樱桃

　　经常在户外奔走的老人容易得关节炎。据美国研究人员观察，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。

　　保护前列腺——1两南瓜子

　　对中年男性来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你一身轻松。

　　爸妈，晨练当心健康陷阱

　　晨练本来是为了强身健体，但选错了项目或是强度掌握不好，反而更易伤筋动骨。专家提醒老年人，做以下运动项目易有健康陷阱。

　　健身器械——

　　腰部有问题者别贸然尝试扭腰盘

　　现在很多小区都装有健身器械，但有些器械在设计上还是有些瑕疵的。以扭腰盘为例，人站在上面在转动时没有任何阻力，想转多大幅度就可以转多大幅度。我们有时会看到，有的老人站在上面扭腰幅度很大，也很快，出于惯性，还很可能越转越快，幅度越来越大，这样很容易闪了腰。老年人在使用这些健身器械时一定要量力而行，不要为了追求锻炼效果，而不断挑战自己的身体极限。

　　爸妈，老年人打电子游戏好处挺多呢！

　　你可能做梦也想不到，电子游戏已经不仅仅是小朋友们的爱好，很多老年人也投身于电子游戏的海洋，而且老年人玩电子游戏的好处还很多呢！

　　好处一

　　为生活增添乐趣

　　这个好处太明显了是不是？老年人退休之后的生活常常乏味单调，做饭、吃饭、遛弯、睡觉……如果加上“电游”这一项，生活立马大变样。

　　好处二

　　缓解精神压力，减少孤独感

　　孩子不在身边，很多老年人容易心情不好，感觉很孤独。而电子游戏作为一种让人放松的工具，非常有效。游戏过不了关，一门心思想着过关顾不上孤独，而取胜过关，又能舒缓情绪。心情开朗了，心态也就健康了。

　　好处三

　　有益身体健康

　　英国有教授作了一项研究，认为玩电子游戏可以转移病人的痛楚，可以用来进行物理治疗或者帮助提高病人的体力，加快康复进度。这些游戏可以令病人集中精力，而转移潜在的不适。

　　好处四

　　提升各项能力

　　不同的游戏可以提升老年人不同方面的能力，包括记忆力、专注力、平衡感、反应能力等等。比如一些卡牌游戏需要良好的记忆能力，而一些驾驶游戏能锻炼老年人的反应能力。

　　太极拳——

　　长期扎马步当心膝关节受损

　　每天早上在公园里都能见到穿着白色练功服的太极拳爱好者。打太极拳时，膝关节处于半屈状态，关节腔内压力增高，下蹲的姿势过大，可能引起腿部酸痛、抽筋。另外，不要认为太极拳运动不激烈就不需要热身，一定时间的热身可以将全身肌肉、关节、韧带“唤醒”，在运动中就不容易受伤。

　　踢毽子——

　　找高手过招当心肌肉拉伤

　　踢毽子时，会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间，向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损，久而久之还可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损，外在的典型症状是不能下蹲。老年人应尽量避免踢毽子，尤其是肥胖的人。

　　羽毛球、乒乓球——

　　长期单侧发力易引发粗细臂、肩周炎

　　打羽毛球、乒乓球由于长期单侧发力，左右手臂的粗细会相差较大。而且长期左右肌肉力量失衡，对我们脊柱健康也有影响，易导致颈痛、腰背痛等问题。

　　每次打乒乓球前，别急着上台，要先做好充分的热身。打完后也别急着离开，最好做下放松运动，这样可以减少很大比例的运动损伤。

　　基于以上这么多好处，电子游戏受到很多老年人的喜爱。在韩国，不少60岁以上的老人非常喜爱一款可爱的赛车游戏。62岁的朴女士称，她经常上网与别的玩家交流经验，在游戏论坛中发贴向广大玩家展示她自己本人的照片，并鼓励大家注意身体，“健康地”游戏。

　　游戏不是万能的，在这里还是要提醒您：

　　迷上游戏机，也千万不要忽略身体其他部分的活动。在玩电子游戏时要注意节制，不能长时间地坐在电视机前，应该进行适量的户外活动。同时在玩游戏时不能有过强的输赢心，要明白游戏只是游戏，要量力而行，不能让游戏的结果影响自己的心理和身体健康。

　　（本报综合消息）