不想坐着摇椅慢慢摇？缓老食物早知道
- 发布时间：2015-05-18 08:31:49 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
大脑
——蓝莓 对于50岁以上的中老年人，大脑功能的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知能力和空间记忆能力的下降。
眼睛
——玉米 步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。
皮肤
——南瓜籽 食物中的锌可以参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助于皮肤细胞进行新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
肌肉
——咖啡 老人锻炼后经常感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。
心脏
——黑巧克力 美国疾控中心数据显示，多达2000余万名成年人有心脏问题。建议常吃坚果、浆果、黑巧克力，以保持心脏健康。美国心脏协会发布的一项研究结果显示，吃黑巧克力能轻度提高末梢动脉症患者的自主步行能力，在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮的浓度，改善血流情况所致。
头发
——核桃 一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素、蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。
关节
——蒜 父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？在做菜时不妨多用点儿橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节，预防关节炎，还有调味作用，一举两得。
骨骼
——奶酪 乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙“能手”牛奶外，奶酪的钙含量更高，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
精神
——甜食 整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。吃巧克力、冰淇淋能使大脑释放内啡肽“快乐物质”，让人看起来显年轻。
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