昨天，36岁IT男猝死的消息在朋友圈刷屏，这名从事软件开发的男子被发现猝死在酒店马桶上，当日凌晨1点他还发出了一封工作邮件。猝死的话题再次引发大家的关注。

　　猝死到底离我们有多远，身体释放出的哪些信号是在为我们敲警钟，面对猝死我们又能做些什么？……这是大家都关注的话题。昨天，本报记者到我市多家医院进行了走访，急诊科专家、心内科专家、心理学专家就猝死进行了全面的解读。

　　猝死人数上升

　　持续疲劳超6月就该休息了

　　身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏突然停止跳动，导致猝死。

　　市二医院急诊科主任李和莅说，身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏突然停止跳动，而导致意外死亡。如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应该放下工作，让身体得到彻底休息。

　　市二医院心内科专家刘剑雄告诉记者，很多猝死病人都死在家中，因此很难统计每年的猝死人数，但从送到医院抢救的病人来看，目前猝死人数正在不断上升，其中以医生、IT人员、媒体从业者等居多。在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

　　心源性猝死居多

　　有针对性地体检不可少

　　在猝死中，心源性猝死的病人占了大多数，其中以心肌梗塞、心肌炎、肺栓塞比较常见。

　　就在上周，一名28岁的小伙子被送到了成都市三医院急诊科，尽管医生全力抢救，还是没能挽回他的生命。市三医院心内科医生张震告诉记者，这个小伙子平常血脂较高，又不爱运动，喜欢喝饮料，吃快餐，最终死于心源性猝死。在猝死中，心源性猝死的病人占了大多数，其中以心肌梗塞、心肌炎、肺栓塞比较常见。

　　面对心源性猝死，张震说，最好的预防办法就是一年一次的体检，这样的体检不同于一般的体检，要有针对性才行。张震建议，上了30岁，工作压力较大的人群，最好每年进行一次心脏彩超、颈动脉彩超、24小时动态心电图以及血脂血糖的检查。

　　猝死就在身边

　　不良生活方式是主因

　　压力大、过度劳累、抽烟喝酒、肥胖、三高都是导致猝死的高风险因素。

　　昨天，市二医院心内科专家刘剑雄告诉记者，他见过很多猝死的病人，而压力过大和不良的生活方式是导致猝死的最主要原因，其中过度劳累、抽烟喝酒、压力大、肥胖、三高都是不可忽视的高风险因素。

　　据刘剑雄介绍，过度劳累使人的交感神经处于功能失调状态，吃饭、休息不规律可能导致心律不齐，而抽烟的人发生心肌梗死的风险是不抽烟的人的三倍，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。焦虑、高压、惊恐等情绪可导致高血压、冠心病等，甚至诱发猝死。肥胖人群几乎把所有心血管疾病危险因素都占全了，而且容易引发心脏衰竭，高血压、高血脂、高血糖都可能引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。

　　心理问题是诱因

　　要及时缓解心理压力

　　心理出现问题是身体疾病的重要诱因，相比女性，男性更不会排解自己的情绪。

　　成都市精神卫生中心心理咨询师何江军告诉记者，激烈的社会竞争让人们不得不面对工作的压力，而压力一旦超出了自己的承受范围，长此以往，最先出现的就是心理问题。

　　“心理出现问题是身体疾病的重要诱因。”何江军说，压力有时可以激励人进步，但也常常存在着潜在的后果，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。在现代社会有心理问题的人不在少数，然而就是有人讳疾忌医，或者是觉得自己心理很健康，没必要找心理医生。“36岁IT男的悲剧并不是个例，长期的高强度工作，无法缓解自己的压力，出现焦虑、抑郁的可能也很大。”这种情况多发生在男性身上，“相比女性，男性更不会排解自己的情绪，往往都将压力扛在自己身上，长此以往就会对自己造成伤害。”若是心中有焦虑或是困扰，应及时向心理专家咨询求助。

　　本报记者 何良 实习记者 王静宇

　　十大危险信号

　　“将军肚”早现；

　　脱发、斑秃、早秃；

　　频频去洗手间；

　　性能力下降；

　　记忆力减退；

　　心算能力越来越差；

　　做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；

　　集中精力的能力越来越差；

　　睡觉时间越来越短，醒来也难解乏；

　　经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　具有上述两项者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心，但要改变生活习惯。具有上述三至五项者，为“红灯”预报期，说明已经具备过度疲劳的征兆。六项以上者，为两次“红灯”危险期，必须引起高度重视并开始干预。

　　做好这几个细节远离猝死

　　1、适度休息：疲劳是身体释放出的信号，它提醒身体已经超负荷了，应该及时休息。

　　2、定期体检：一年或半年进行一次体检，如果有心脑血管等慢性疾病或家族遗传史，还要有针对性地选择体检项目。

　　3、坚持每天适量运动：缓解身体疲劳，增强身体免疫力，提高心肺功能。

　　4、身体不适及时就医：身体有不适及时到医院检查，而不是拖到问题变得严重。

　　5、及时缓解心理压力：烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是导致疲劳的内在因素，因此必须学会劳逸结合，多与人沟通，保持乐观开朗的心态。

　　6、按时吃早餐：研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态，都要好于不吃早餐的人。