怎么吃甜食才不会发胖？
- 发布时间：2014-12-24 08:52:17 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
爱美的女性朋友们，最讨厌的就是身上长出了多余的肥肉了，可是又爱吃甜食，那么怎么吃甜食才能不长胖呢？
1、午晚餐前20分钟～30分钟先吃甜点
若在吃正餐前20分钟~30分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。
2、搭配喝大量的水
一边吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。
3、果糖代替蔗糖
虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜。当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜，别有一番风味。
4、看好甜食成分表
有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。
5、选好你的甜食搭档
比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。 （本报综合）
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