冬天喝可乐不影响健骨
- 发布时间：2014-11-27 06:35:35 来源：沈阳晚报 责任编辑：罗伯特
北方的冬季天寒地冻，雨雪天气常常造成地面积霜积雪，市民时常会因滑倒而导致骨骼受伤。尤其是对于骨骼脆弱的人群而言，冬季骨骼问题成为他们的“心头病”。
那么，在冬天，我们应该如何保护骨骼健康呢？
食物保健不可少
在冬日骨骼保健过程中，人们应在日常饮食中注意多摄取含钙丰富的食物，如奶及奶制品、豆类及其制品、芝麻、虾皮等。充足的钙质是骨骼健康的基础，在日常生活中，大家要时刻注重钙质的补充。
汽水适量没有事
青少年喜欢喝汽水，即使在秋冬也爱不释手，家长们却以“汽水导致钙质流失”为由，尽量避免让他们喝汽水。其实，“汽水导致钙质流失”的说法是不对的。1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响。”
喝可乐不影响健骨
1997年，美国国家科学院医学研究也发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何实质性的负面影响，对于大多数年龄段的健康成人人群而言，在保持良好饮食习惯和生活习惯的前提下，将阻碍钙的吸收与汽水的适量饮用过分联系起来是没有必要的。
体育锻炼要坚持
即使在低温的情况下，适度的室外锻炼也不可少，应保证定期进行适量的体育锻炼。专家建议，可以根据自身身体状况选择适合的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外要注意，在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤，甚至骨折。
沈阳晚报、沈阳网记者 谷丽红
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