中医时辰养生法摆脱身体亚健康
- 发布时间：2014-11-11 07:33:56 来源：长春晚报 责任编辑：罗伯特
本报记者 刘寅时
在中医养生文化中，十分重视顺应季节、顺应时辰，按照季节和时辰的不同，采取相应的养生方法。近日，长春市名中医、长春市中医院急诊科主任胡少红向记者详细介绍了时辰养生与体虚的关系。
午时睡觉可使心肾相交
午时（11时—13时）心经当令，是阴气升起之时，也是阴阳的转换点。中医讲究心肾相交，最简单的方法就是睡觉，因为睡觉就是心肾相交。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，晚11时睡觉、午饭后睡觉、闭目养神都有好处。但午睡时间不宜超过1小时，否则易影响晚上的睡眠。心经的养生之道就是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋，因此，饮用茶、咖啡、酒等应适量，肥胖、高血压、心脏病患者或易浮肿者应少摄入肉、甜食、盐等。中医治病有“虚则补其母”之说，心经之母是肝经，常按少府穴有很好的补心作用。握拳后，在小手指尖下的地方就是少府穴。
未时后应少进食
未时（13时—15时）小肠经当令，此时人的气血最旺，小肠经最活跃，可最大程度地吸收食物的营养。因此，午饭应吃好，营养价值要高，种类要丰富，但要注意避免吃得过多，七八成饱就可以。
古人有“过午不食”的说法，如果吸收不好的话，就会在人体中形成垃圾。如女性长蝴蝶斑，就是典型的小肠出现问题，吸收不好，垃圾代谢不出去，慢慢堆积，就会在脸上长斑。
另外，心和小肠相表里，小肠就像反映心脏能力的一面镜子。临床上，下午2时脸就红、胸闷、心慌的人，从中医的角度讲，就需要重视心脏的问题。
申时注意补充水分
申时（15时—17时）膀胱经当令，此时养生的方法是补充水分，充盈膀胱，使其排尿，代谢身体里的各种毒素。同时，给五脏六腑补充水分，充盈体液和血液等。
申时是学习的好阶段，正常人此时判断力非常强。此时感觉难受，说明身体出了问题，若出现犯困就是阳虚，另小腿疼、后脑疼等症状也都是膀胱经的问题。同时，记忆力衰退也与膀胱经有关，阳气上不来，气血不够，会出现记忆力衰退的现象。
膀胱与肾相表里，膀胱的问题要从肾去治。唾液是非常宝贵的，与肾脏相关。早晨起来，先按摩脸部，后叩齿，就会分泌唾液，吞唾液36次，天天坚持，就能使人变得年轻。
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