参加马拉松赛要有备而跑
- 发布时间：2014-11-07 01:30:54 来源：科技日报 责任编辑：罗伯特
近年来，很多人加入到长跑大军中。近日，在上海举办的马拉松赛就吸引了3万多人参加。但曾为多项路跑赛担任技术指导的姚宁告诫，如果个人平时不太进行长跑运动，不要贸然参与10公里以上级别的马拉松活动，以免发生猝死等意外情况。
马拉松是一项考验耐力的体育运动，长距离的奔跑对选手的各项身体机能尤其是心肺功能提出了很高的要求。“参加马拉松需要具备良好的身心条件。对于马拉松选手来说，长跑能力是基础能力。”体能教练马敬强调，特别是对于年轻的运动员和未经系统训练的人来说，马拉松跑是一项非常艰苦的比赛项目。因此，长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（主要包括速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不仅是下了决心或对马拉松有所憧憬就去参加比赛。
“马拉松赛对人的体能要求非常高。有的选手平常锻炼很少，赛前准备活动又不充分，突然进行极限负荷运动，身体容易出现问题。有些人不知道自己存在潜在疾病，通过马拉松却会诱导出来。”国家中长跑青年队主教练李国强也表示，马拉松的门槛其实一点也不低。
专家认为，未参加系统训练者，在做轻微活动时即感到心慌、胸闷者，心血管病人如早期高血压、隐性冠心病、糖尿病，呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，年龄过大或者过小者，都不适合参赛。此外，正常人体检时如发现下列情况之一者也不应参加比赛：安静时心率达85次/分；血压在140/90毫米汞柱以上；冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满3个月以上者；赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续3天以上；严重失眠；胃肠道疾病；赛前72小时内有外伤史者；安静时呼吸频率达24次/分；体温在摄氏37摄氏度以上；肝功能异常；尿检查有尿蛋白及管型等。
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