常见运动帮你甩秋膘
- 发布时间：2014-09-22 08:56:46 来源：中国民航报 责任编辑：罗伯特
入秋之后，“贴秋膘”成为不少人的烦恼。那么，该如何高效地甩掉“秋膘”呢？
游泳甩膘法
水的热传递性是空气的20多倍，也就是说，人在水里运动8分钟消耗的热量，相当于在陆地上2小时运动消耗的量，所以游泳是一项能够消耗很多热量的有氧运动。
另外，游泳的时候，人体的关节、肌肉都得到了舒展和运动，经常游泳，还能够塑造出匀称的体态。
慢跑甩膘法
慢跑是一种简单、高效的有氧运动。
慢跑可以锻炼到人体的腰部、背部和四肢。但是要注意，慢跑时应及时补充水分，跑步前要做预备动作，跑步之后要拉伸绷紧的肌肉。
跳绳甩膘法
跳绳同样有着神奇的减肥瘦身效果。
从运动量来评价，跳绳10分钟，相当于慢跑了30分钟，或者跳健美操20分钟。所以，跳绳消耗能量的高效性可想而知。
爬楼梯甩膘法
爬楼梯的瘦身效果也是很显著的，爬一个小时的楼梯会消耗520千卡的卡路里，相当于慢跑了1600米~3000米，所消耗的热量比相同时间的散步多4倍。
爬楼梯不必刻意，可将这项“运动”融入到日常生活中，例如把乘电梯换成走楼梯就足矣。（海婷）
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