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对付“秋燥” 养生正当时

  • 发布时间:2014-09-19 06:31:44  来源:扬子晚报  作者:佚名  责任编辑:罗伯特

  秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,皮肤干燥,容易出现咳嗽的症状,此时是女性养生的最佳时机,要注意滋阴进补,调理身体。

  1、早起早睡:早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。有研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对 预防血栓形成也有重要意义。

  2、调理脾胃:立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃 辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

  3、健康饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。入秋后不宜大量食用瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  4、注意养阴:秋天养阴:第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公 园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此秋季锻炼要适度。

  5、适时进补: “秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气 虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

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